Ciao!! potete descrivermi tutti i vari tipi di squat e quali sono quelli più indicati ed efficaci per una ragazza? grazie
Vari tipi di squat
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Tutte le varianti dello squat sono indicate per le donne, uno in particolare? Il bulgarian squat, ottimo soprattutto per il vs. lato B...COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Tra tutti i vari tipi di squat, quelli che eseguo praticamente in ogni seduta dedicata alle gambe sono lo Squat classico (cercando di scendere quasi fino a toccare a terra e comunque oltre il parallelo; carichi "pesanti" e basse/medie ripetizioni) e Front Squat (medie ripetizioni, 8/10 per capirci).
Tutti gli altri tipi, come Hack Squat, Bulgaro, sissy, mezzo squat fino al parallelo, zercher e via dicendo non sono esercizi che "sento miei"...
Comunque penso che un workout impostato su squat, front squat/pressa e affondi (e magari un leg-ext in pump) sia già un ottimo allenamento per le gambe.
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confermo. ma una ragazza (cosi' un uomo) dovrebbe apprendere anche squat frontale e stacco GT/rumeno.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Io nn trascurerei lo step-up , lavora moooooolto in profondita' il gluteo.
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Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioIo nn trascurerei lo step-up , lavora moooooolto in profondita' il gluteo.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Leg extension con piede intraruotato (a mio avviso meglio sdraiati se possibile) , e in ogni caso , squat e front squat con una stance un po' piu' stretta.
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