LUN: PETTO-TRIC.-DELT.
panca piana 4x8
dip 3x max
croci manubri 45° 3x10
croci cavi 3x15
french press 4x8
spinte in basso alla corda 3x12
panca presa stretta 4x10
military press 4x8
tirate a mento 3x10
alzate laterali su panca 90° 3x12
MERC: (GAMBE-ADDOME)
squat 4x8
affondi in avanti 3x12
leg ext 3x10
calf machine 3x14
addominali al cavo 3x15
obliqui al cavo 2x20
VEN: (BICIPITI-DORSO)
curl alla scott 4x12
curl alternato panca 90° 4x10
curl concentrato 3x10
trazioni presa larga 4x max
lat mach. 4x12
pulley basso 3x12
che ne pensate?? please aiutoooo
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nessuno'??
panca piana 4x8
dip 3x max
croci manubri 45° 3x10
croci cavi 3x15
french press 4x8
spinte in basso alla corda 3x12
panca presa stretta 4x10
military press 4x8
tirate a mento 3x10
alzate laterali su panca 90° 3x12
MERC: (GAMBE-ADDOME)
squat 4x8
affondi in avanti 3x12
leg ext 3x10
calf machine 3x14
addominali al cavo 3x15
obliqui al cavo 2x20
VEN: (BICIPITI-DORSO)
curl alla scott 4x12
curl alternato panca 90° 4x10
curl concentrato 3x10
trazioni presa larga 4x max
lat mach. 4x12
pulley basso 3x12
che ne pensate?? please aiutoooo
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nessuno'??