Ciao a tutto mi sono appena iscritto a questa community di palestrati 
Ho 22 anni e peso mooolto poco 60 Kg
Sono alto 1.70
ho smesso di fare esercizi fisici da più di un anno quindi tutto quel poco che avevo tirato su si è andato a farsi benedire...
Al momento non ho le finanze per andare in palestra ed essere seguito quindi provo a fare qualcosa a casa ma non avendo...
l'attrezzatura che ho sono 2 manubri da 9 Kg, altri 4 da 1 Kg per essre precisi quelli per aerobica... una panca abrocker quella che ti aiutava a tornare su che ho appositamente smontato e resa dritta e una ciclette sfasciata che ha solo la marcia molle...
mi servirebbe se qualcuno di voi è in grado qualcosa che mi permetta di "pompare" la parte alta addominale, braccia, spalle pettorali... c'è qualcuno in grado di aiutarmi?
la pancia è quello che vorrei buttare giù per prima e far tornare la tartaruga che al momento è sotto la classica pancia da alcool :P
poi gonfiare tutto il resto
Ho 22 anni e peso mooolto poco 60 Kg
Sono alto 1.70
ho smesso di fare esercizi fisici da più di un anno quindi tutto quel poco che avevo tirato su si è andato a farsi benedire...
Al momento non ho le finanze per andare in palestra ed essere seguito quindi provo a fare qualcosa a casa ma non avendo...
l'attrezzatura che ho sono 2 manubri da 9 Kg, altri 4 da 1 Kg per essre precisi quelli per aerobica... una panca abrocker quella che ti aiutava a tornare su che ho appositamente smontato e resa dritta e una ciclette sfasciata che ha solo la marcia molle...
mi servirebbe se qualcuno di voi è in grado qualcosa che mi permetta di "pompare" la parte alta addominale, braccia, spalle pettorali... c'è qualcuno in grado di aiutarmi?
la pancia è quello che vorrei buttare giù per prima e far tornare la tartaruga che al momento è sotto la classica pancia da alcool :P
poi gonfiare tutto il resto
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