Ipercifosi, allenare i muscoli in che modalita?!?

[7thSky]

Buongiorno ragazzi,
ho letto qua e la, ed anche nel mio post in allenamento, che se si soffre di ipercifosi, è meglio evitare alcuni esercizi a favore di altri, specie (ovviamente) per pettorali, dorsali e spalle!

Per il petto mi han consigliato le croci in ogni salsa, mentre per i dorsali, leggo che sono ottimi i rematori, la lat machine dietro la testa ecc ecc.

Ho letto poi che i movimenti da eseguire sia per il petto che per il dorso, sono in mezza esecuzione in fase di contrazione del muscolo, e di massima esecuzione in fase di estensione...è corretto?!? da quel che ho capito così facendo, allungo il muscolo...

quindi alla lat machine per intenderci, io non dovrò tirare la barra fino al petto, ma fino agli occhi per intendeci e poi alliungare completamente in rilacio...è corretto?

altri consigli?!?

Grazie a tutti

[NaturalHardCore]

Stacco e mezzo stacco in tutte le salse.

[RAYBAN]

Ci sono tante discussioni su questo argomento... Fai un search per prendere qualche spunto.

Comunque posta la scheda che segui.

[7thSky]

eccola:

http://www.bodyweb.com/threads/342532-La-mia-scheda-per-crescere-da-settembre

[polscol]

allunga e fa streching dei pettorali e allena un po di piu la schiena..e cmq magari va da un buon fisioterapista x controllare la postura

[7thSky]

allunga e fa streching dei pettorali e allena un po di piu la schiena..e cmq magari va da un buon fisioterapista x controllare la postura

...condivido, si fa per dire, la spiaggia con una fisiatra che mi ha appunto detto le stesse cose...mi ha però confermato che il mio è un atteggiamento cifotico, dovuto in particolar modo al lavoro ed alle tante ore in bici e che a meno che io non avverta dolori, è inutile una visita specialistica od una lastra...perchè anche qualora risultasse qualcosa, sarebbe da correggere, vista la mia età, con esercizi appositi...e solo in caso di patologie o situazione grave, s'interverrebbe in modo invasivo!!!