Piegamenti sulle braccia.

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  • m1990m
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2012
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    Piegamenti sulle braccia.

    Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?
  • Paul_Anderson
    Bodyweb Senior
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    #2
    Originariamente Scritto da m1990m Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?
    Fai toccare il petto a terra ad ogni piegamento? Non stai sbagliando nulla, sei poco allenato.
    Where is Jessica Hyde?

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Se pesi 150 kg è ovvio...
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • gian1994
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2011
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        • varese
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        #4
        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        Se pesi 150 kg è ovvio...
        ho visto anche gente di 60 kg che non ce la faceva...è solo questione di allenamento

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        • paolino87
          NoPainNoGain
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          #5
          Originariamente Scritto da m1990m Visualizza Messaggio
          Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?

          è questione di allenamento e rapporto peso/altezza!

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          • Paul_Anderson
            Bodyweb Senior
            • Jun 2008
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            #6
            Il peso "effettivo" nei piegamenti classici corrisponde a circa il 60% del peso corporeo. La % comunque varia, non è un dogma.
            Where is Jessica Hyde?

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            • m1990m
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              #7
              Si, scendo al massimo che posso e poi salgo nuovamente, l'esecuzione penso che sia corretta perchè mi hanno visto diversi istruttori nel corso del tempo e non mi hanno mai corretto. Sono alto 180 e peso 70 kg, sono una schiappa??

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              • Wyoming
                Bodyweb Advanced
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                • Lugano
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                #8
                insisti e vai avanti. Questione di allenamento. Ogni volta ne aggiungi qualcuna in più and go on!

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                • Paul_Anderson
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Ad ogni ripetizione il tuo naso e\o il petto deve sfiorare il suolo altrimenti sono esecuzioni parziali. Sei comunque poco allenato.
                  Where is Jessica Hyde?

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                  • m1990m
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Grazie mille

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                    • Bustina
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Originariamente Scritto da gian1994 Visualizza Messaggio
                      ho visto anche gente di 60 kg che non ce la faceva...è solo questione di allenamento
                      sottoscrivo!!

                      Fidati che avro visto un centinaio di ragazzi da 18 ai 25-26 anni sbattere faccia a terra dopo una dozzina di piegamenti.
                      tra le altre cose era proprio un loro limite fisico perché avevano anche la spinta emotiva per dar il massimo perché dovevano superare un concorso.
                      Fidati che i numeri non sono sparati a cavolo forse mi sono anche tenuto basso.

                      Allenati e falle in continuazione,
                      io per sfizio personale e per spararmi la posa in palestra
                      faccio 80 flessioni e 25 trazioni.
                      Ma non perché sono particolarmente dotato muscolarmente ma solo perché quando lo fai tutti i giorni diventa relativamente facile aumentare il "record personale".

                      Se riesci ad arrivare a 27 non scendere mai il giorno dopo fai almeno 27... vedrai che nel giro di un mesetto 40 sono le tue!
                      Poi subentrerà la noia
                      Last edited by Bustina; 24-08-2012, 15:20:45.

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                      • BodyBuilder_83
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                        #12
                        Originariamente Scritto da m1990m Visualizza Messaggio
                        Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?
                        Quanti riesci a farne con la giusta tecnica/esecuzione?

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                        • m1990m
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                          #13
                          Riesco a farne 25.. Cmq ringrazio ancora tutti per le risposte

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                          • Frederickz
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                            #14
                            Per migliorare nei piegamenti prova ad eseguire questo programma per 2 settimane :

                            1° Settimana

                            Lunedì 100%(Test) 30% ogni 60 min. Esempio il mio max è di 100 piegamenti (100%) poi ogni 60 min ne eseguo il mio 30% che sarebbero 30 rip.
                            Martedì 50 % ogni 60 min
                            Mercoledì 60 % ogni 45 min
                            Giovedì 25 % ogni 60 min
                            Venerdì 45% ogni 30 min
                            Sabato 40 % ogni 60 min
                            Domenica 20 % 90 min

                            2 Settimana

                            Lunedì 100% (test) poi 35% ogni 45 min
                            Martedì 55 % ogni 20 min
                            Mercoledì 30 % ogni 15 min
                            Giovedì 65 % ogni 60 min
                            Venerdì 35% ogni 45 min
                            Sabato 45 % ogni 60 min
                            Domenica 25 % 120 min

                            Lunedì Test 100%

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                            • m1990m
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                              Perfetto! Lo farò, grazie mille..

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