Piegamenti sulle braccia.

[m1990m]

Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?

[Paul_Anderson]

Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?

Fai toccare il petto a terra ad ogni piegamento? Non stai sbagliando nulla, sei poco allenato.

[Alessandro33]

Se pesi 150 kg è ovvio...

[gian1994]

Se pesi 150 kg è ovvio...

ho visto anche gente di 60 kg che non ce la faceva...è solo questione di allenamento

[paolino87]

Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?

è questione di allenamento e rapporto peso/altezza!

[Paul_Anderson]

Il peso "effettivo" nei piegamenti classici corrisponde a circa il 60% del peso corporeo. La % comunque varia, non è un dogma.

[m1990m]

Si, scendo al massimo che posso e poi salgo nuovamente, l'esecuzione penso che sia corretta perchè mi hanno visto diversi istruttori nel corso del tempo e non mi hanno mai corretto. Sono alto 180 e peso 70 kg, sono una schiappa??

[Wyoming]

insisti e vai avanti. Questione di allenamento. Ogni volta ne aggiungi qualcuna in più and go on!

[Paul_Anderson]

Ad ogni ripetizione il tuo naso e\o il petto deve sfiorare il suolo altrimenti sono esecuzioni parziali. Sei comunque poco allenato.

[m1990m]

Grazie mille

[Bustina]

ho visto anche gente di 60 kg che non ce la faceva...è solo questione di allenamento

sottoscrivo!!

Fidati che avro visto un centinaio di ragazzi da 18 ai 25-26 anni sbattere faccia a terra dopo una dozzina di piegamenti.
tra le altre cose era proprio un loro limite fisico perché avevano anche la spinta emotiva per dar il massimo perché dovevano superare un concorso.
Fidati che i numeri non sono sparati a cavolo forse mi sono anche tenuto basso.

Allenati e falle in continuazione,
io per sfizio personale e per spararmi la posa in palestra
faccio 80 flessioni e 25 trazioni.
Ma non perché sono particolarmente dotato muscolarmente ma solo perché quando lo fai tutti i giorni diventa relativamente facile aumentare il "record personale".

Se riesci ad arrivare a 27 non scendere mai il giorno dopo fai almeno 27... vedrai che nel giro di un mesetto 40 sono le tue!
Poi subentrerà la noia

[BodyBuilder_83]

Ciao a tutti!! Volevo chiedervi se è normale non riuscire a fare più di 25 piegamenti consecutivi. Ho 22 anni, sento particolarmente fatica quando li faccio, soprattutto sulle braccia. Sto sbagliando qualcosa?

Quanti riesci a farne con la giusta tecnica/esecuzione?

[m1990m]

Riesco a farne 25.. Cmq ringrazio ancora tutti per le risposte

[Frederickz]

Per migliorare nei piegamenti prova ad eseguire questo programma per 2 settimane :

1° Settimana

Lunedì 100%(Test) 30% ogni 60 min. Esempio il mio max è di 100 piegamenti (100%) poi ogni 60 min ne eseguo il mio 30% che sarebbero 30 rip.
Martedì 50 % ogni 60 min
Mercoledì 60 % ogni 45 min
Giovedì 25 % ogni 60 min
Venerdì 45% ogni 30 min
Sabato 40 % ogni 60 min
Domenica 20 % 90 min

2 Settimana

Lunedì 100% (test) poi 35% ogni 45 min
Martedì 55 % ogni 20 min
Mercoledì 30 % ogni 15 min
Giovedì 65 % ogni 60 min
Venerdì 35% ogni 45 min
Sabato 45 % ogni 60 min
Domenica 25 % 120 min

Lunedì Test 100%

[m1990m]

Perfetto! Lo farò, grazie mille..