Pettorali

[Marko d]

Ciao a tutti,

mi kiamo Marco sono un calciatore e vorrei sviluppare il mio petto. Pero vorrei farlo a casa. Ho gia comprato tutto l'occorrente. Vi volevo chiedere in pillole che cosa mi consigliereste per compensare il mio lavoro sui pettorali. Il mio allenamento é panca inclinata/manubri e i pesi con la panca/bilanciere.

Vi ringrazio

[paolino87]

Ciao,
solo petto??il corpo và allenato tutto!!
Comunque quanti kg hai a disposizione?

l'integrazione và in http://www.bodyweb.com/forums/9-Inte...aratteristiche

[Marko d]

Ciao.

Si pensavo solo petto perke sia agli addominali che gli obliqui sono in evidenza. Sulle spalle c'ho lavorato parecchio. Braccia idem. Ma ho idea che il petto é un po assente.

ho i dischi fino a 10 kg, e ne ho abbastanza. Mi sono informato qui da voi sulle cose di base e ho deciso di non complicarmi troppo la vita per via del tempo e perciò ho letto che la panca é abbastanza funzionale per il petto.

[Sparosparo]

Sappi che il petto,come qualsiasi altro muscolo crescerà allenando il corpo in toto,non è che se alleno un solo braccio questo mi diventa enorme.Non funziona così. L'allenamento deve proseguire,i risultati tornano indietro se on si prosegue,dire che sulle spalle ci hai lavorato che vuol dire? non le lavori piu? comunque schede da zera non se ne fanno,leggiti i thread in nota

[S3t]

al massimo puoi strutturare un allenamento completo per tutti i gruppi muscolari tenendo però come focus il petto (nel senso che per questo muscoli vi dedichi più "tempo")

[Marko d]

Ciao.

Effettivamente potrò aver fatto una cazzata nel puntare durante gli ultimi 3 mesi ad allenare il deltoide anteriore, quello laterale, il tricipite, il bicipite, avambraccia e il trapezio. So che magari non potra essere armonica come cosa, se io ora, introduco anche 2 esercizi per il petto. Tuttavia, ci sono dentro. Allenando il petto ho comunque intenzione di continuare l'allenamneto sulla parte alta. E vedo che già ora sono soddisfatto del riusultato. Ovviamente correndo e nuotando un paio di volte la settimana nella parte bassa non ho bisogno di esercizio. Per l'addome vale lo stesso discorso.

[Sparosparo]

leggiti i thread

[Marko d]

L'ho farò vi ringrazio.

[S3t]

Comunque ricorda che se alleni il petto/spalle a maggior ragione devi "controbilanciare" il lavoro con esercizi mirati al dorso/deltoide posteriore per evitare di risentirne a livello posturale (rischi di assumere la posizione a scimmia...)

[paolino87]

L'ho farò vi ringrazio.

[S3t]

oddio!! già che ci sei, un bel ripassino di grammatica fra una serie e l'altra sarebbe consigliato!

io farei:

Panca piana SS verbo essere/avere 4x6+8ripetizioni di tutti i tempi verbali 120"