Forza fisica

[m1990m]

Ciao a tutti, volevo chiedervi se potete consigliarmi qualche esercizio (anche a corpo libero) per aumentare la mia forza fisica.
Vi chiedo questo perchè gioco a pallacanestro e vorrei riuscire a tenere i contatti della gente più grossa di me, ce ne sono purtroppo tanti.
Io sono 1,80 cm x 70 kg.

[Baliano]

Magari fosse sufficiente solo qualche esercizio...

[m1990m]

Allora dimmi che devo fare sono tutto orecchie..

[adenoidi]

squat, panca, trazioni, squat jump, stacco in palestra

salti, balzi, skip, traino sul campo da calcio o pista di atletica

corsa su sabbia o su neve

mi viene in mente ancora... flessioni saltate

prendi un compagno, spalla contro spalla, con una mano inforcata sotto l'ascella del compagno, e spingi più che puoi mentre lui spinge te nel verso opposto

[m1990m]

Grazie mille