Squatlift manubri

[doriansupremacy]

Ciao ragazzi ho fatto un ciclo di suatlift con la trapbar e sono arrivato a 2x10 con 158 kg tecnica perfetta e rest pause sulle ultime rip del secondo set. Ora ho iniziato un ciclo in cui ho sostituito la trapbar con due manubri appositamente fatti da un fabbro (piu' lunghi). sto lavorando con 2 da 64 kg. L'impressione e' che i manubri lavorino molto di piu' la schiena e i trapezi. Lo trovo un ottimo esercizio anche se permette carichi inferioi rispetto alla trapbar o al bilancere..Voi che ne pensate ? Per fare massa mi conviene usare i bilanceri? oppure insisto con i manubri? Ps, Ho sostituito anche la panca piana bilancere con i manubri e mi sto trovando molto bene anche in questo ex. La mia tabella attualmente e' cosi strutturata:
lunedi e venerdi
squatlift 2x10
raise man 2x20
distensioni man su piana 3x8
trazioni sbarra 3x8
military manubri 2x10
hummer curl 2x6
l-fly 1x20
sit up 3x25

[doriansupremacy]

c'e' nessuno??

[NaturalHardCore]

Da quanto tempo ti alleni? Altezza? Peso? Obiettivi? Cioè vuoi mettere su muscoli o dimagrire?

[doriansupremacy]

ciaoo.. sono 1.88 x 90 kg al 13 % . Ho 32 anni mi alleno da quando ho 18 anni ma con varie interruzioni. Ho ripreso seriamente un'anno fa.
misure: 111 torace , 39 braccio , 89 vita , 57 cosce.
obiettivo . mettere su massa

[NaturalHardCore]

Secondo me mantenendo i due giorni di allenamento a settimana potresti dedicarne uno alla parte alta del corpo e uno a quella bassa, oppure potresti aumentare a tre sedute settimanali.

[doriansupremacy]

provero' a dividere come dici tu..ma tra bilanceri e manubri in ipertrofia cosa vedi meglio ? (per panca e squatlift)

[NaturalHardCore]

Per lo squat meglio il bilancere visto che non sei limitato dalla forza della presa per la panca puoi fare dei periodi con il bilancere e altri con manubri.