scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

[liuk87]

------lunedi

panca piana 6x4 5x5 4x6

spinte munubri panca 30° 3x8

dip 3xmax con zavorra

military press 6x4 5x5 4x6

alzate laterali 3x8

french press 3x6

push down 3x8

-----mercoledi

squat 6x4 5x5 4x6

leg estension 3x8

affondi 3x8

calf 3x12

-----venerdi

stacco da terra 6x4 5x5 4x6

trazioni 6x4 5x5 4x6 (trazuìioni si ma quale presa usare??)

rematore 4x6

pulley 3x8

curl bilanciere in piedi 4x6

curl martello 3x8


riposo 2 minuti nei big e 1,30 negli altri

ecco questa scheda e quella che ho pensato di usare da settembre cosa ne pensate???
aspetto con ansia i vostri consigli e le vostre correzioni!!
grazie in anticipo

[Marco the master]

nelle trazioni cambia tipo di presa ad ogni sessione,ruotando quella prona a quella neutra e supina,ma varia anche l'ampiezza ...in questo modo lavori in modo piu completo possibile.La scheda è buona...dal punto di vista biomeccanico la presa supina ampiezza spalle è quella piu vantaggiosa e quindi ti permette di sollevare piu carico,ma se ti alleni solo con quel movimento non migliori negli altri...

[liuk87]

nelle trazioni cambia tipo di presa ad ogni sessione,ruotando quella prona a quella neutra e supina,ma varia anche l'ampiezza ...in questo modo lavori in modo piu completo possibile.La scheda è buona...dal punto di vista biomeccanico la presa supina ampiezza spalle è quella piu vantaggiosa e quindi ti permette di sollevare piu carico,ma se ti alleni solo con quel movimento non migliori negli altri...

ad ogni sessione intendi ogni settimana una presa diversa??