scheda ABA BAB per riprendere?

[super.bracco]

Ciao a tutti e buon rientro. Volevo sapere cosa ne pensate di questa scheda ABA BAB. vorrei eseguirla per 3 settimane.
ANNI: 32
PESO: 69 kg
ANZIANITA' ALLENAMENTO: 2 anni
OBIETTIVO: massa

SCHEDA A (PETTO - BICIPITI - TRICIPITI)
- panca piana bilanciere 12-10-8-6
- panca inclinata manubri 3x10
- croci panca inclinata 3x12

- curl con bilanciere 12-10-8-6
- manubri alternati su panca 3x10
- curl panca scott bilanciere z 3x12

- french press con manubri 3x10
- parallele tricipiti 3x10
- push down 2x15


SCHEDA B (DORSO - SPALLE - GAMBE)

- let machine 12-10-86
- pulley basso 3x10
- rematore 3x10

- lento avanti 12-10-8-6
- alzate laterali 3x10

- squot 12-10-8-6
- pressa 3x10
- leg ext 3x10

un giorno faccio solo addome.

Mi date qualche consiglio?
grazie mille

---------- Post added 21-08-2012 at 15:36:27 ---------- Previous post was 20-08-2012 at 18:05:56 ----------

qualcuno mi aiuta? grazie mille!

[Alessandro33]

E' troppo per una A-B-A.....

[super.bracco]

grazie Alessandro ma tieni conto che uso carichi bassi, giusto per abituare il corpo ad allenarsi dopo 2 settimane di stop.