scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

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  • liuk87
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    • Jul 2012
    • 164

    scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

    ------lunedi

    panca piana 6x4 5x5 4x6

    spinte munubri panca 30° 3x8

    dip 3xmax con zavorra

    military press 6x4 5x5 4x6

    alzate laterali 3x8

    french press 3x6

    push down 3x8

    -----mercoledi

    squat 6x4 5x5 4x6

    leg estension 3x8

    affondi 3x8

    calf 3x12

    -----venerdi

    stacco da terra 6x4 5x5 4x6

    trazioni 6x4 5x5 4x6 (trazuìioni si ma quale presa usare??)

    rematore 4x6

    pulley 3x8

    curl bilanciere in piedi 4x6

    curl martello 3x8


    riposo 2 minuti nei big e 1,30 negli altri

    ecco questa scheda e quella che ho pensato di usare da settembre cosa ne pensate???
    aspetto con ansia i vostri consigli e le vostre correzioni!!
    grazie in anticipo
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