doms al petto,non la solita domanda

[Sparosparo]

Ragazzi come mai ho i doms al petto solo quando eseguo le croci? e soprattutto i doms li ho in base a quante piu croci eseguo.
Premesso che so che i doms nn sono indice di buon allenamento,ma semplicemente indice che qualcosa in quella zona è successo,mi chiedevo: se smettessi di fare le croci significherebbe 0 doms, perchè allora questi ultimi si presentano solo in presenza di croci? è dovuto all'allungamento del muscolo?

[BodyBuilder_83]

Quando fai le croci su panca oltre che isolare il pettorale allunghi il ventre muscolare così che hai una sorta di stiramento di tutto il fascio muscolare, ecco che il giorno successivo aprendo il o le braccia cacciando fuori il petto hai il classico dolore nella zona sopra ascellare.

[Gore]

Quando fai le croci su panca oltre che isolare il pettorale allunghi il ventre muscolare così che hai una sorta di stiramento di tutto il fascio muscolare, ecco che il giorno successivo aprendo il o le braccia cacciando fuori il petto hai il classico dolore nella zona sopra ascellare.

.

[Sparosparo]

Come sospettavo..ma sono un caso isolato o anche per voi è la stessa cosa? dico io,se non fate le croci,i doms li avete oppure no?

[Alessandro33]

Come sospettavo..ma sono un caso isolato o anche per voi è la stessa cosa? dico io,se non fate le croci,i doms li avete oppure no?

La solita domanda che ci si fa da anni: c'è gente che non ha doms da anni, quindi non ti preoccupare, se la cosa ti infastidisce per il momento smetti di eseguire le croci....

[Sparosparo]

No no che fastidio..piu ne ho piu son soddisfatto!

[gian1994]

No no che fastidio..piu ne ho piu son soddisfatto!

tagliati una gamba...dicono che sia abbastanza fastidioso

come già detto è una questione di allungamento muscolare....ti consigliere di continuare a farlo se non vuoi che il petto crescendo e tirandosi ti porti le spalle in avanti

[wind636]

molto probabilmente se eseguissi degli esercizi di allungamento fasciale per ogni distretto avresti doms anche altrove !
le croci sono un esercizio che se eseguito correttamente allunga parecchio ecco quindi spiegato il motivo.

[Sparosparo]

wind io mica ho detto che ho doms solo al petto..io ho detto che li ho solo quando eseguo le croci..questo non toglie che quando faccio le gambe ho doms alle gambe,idem per il dorso,alle volte anche x le spalle

[MaLeK]

credo che wind636 volesse proprio sottolineare quanto già detto da Bodybuilder_83, ovvero che gli esercizi che stirano i ventri muscolari provocano doms intensi.

[Marco the master]

è normalissimo...se facessi stretching fascialale con sovraccarichi durerebbero anche una settimana sana...cmq i doms spessissimo vanno di pari passo alla frequenza ripetuta dello stesso gesto,piu esso è frequente piu i doms tendono a presentarsi sempre meno.

[Sparosparo]

si avevo notato anche quello..grazie x le delucidazioni allora..a conferma di ciò,se eseguo le croci con isometria..allora si che durano!

[Marco the master]

si avevo notato anche quello..grazie x le delucidazioni allora..a conferma di ciò,se eseguo le croci con isometria..allora si che durano!

Non avrebbe un granche' di fondamenta....considerando che quella è una posizione dove tendini e legamenti sono vulnerabili,e la ricerca di doms esasperati resta fine a se stessa....il gioco non vale la candela!sarebbe molto piu saggio eseguire delle eccentrica abbastanza rallentata e fare un fermo di un paio di secondi nel punto di massimo allungamento...dopodiche' torni su in modo"potente"ma cmq controllato....resta un esercizio monoarticolare specifico quindi conviene sfruttarlo lavorando su un tut corposo senza "sbizzarrirsi"troppo,anche perche essendo un esercizio di rifinitura non offre un alto potenziale di crescita

[S3t]

Dipende da miriadi di fattori (perlopiù personali, secondo me...)

C'è gente che si allena "ad minchiam" e ha i DOMS, c'è chi si allena in tecnica perfetta e non li ha...o viceversa...

Secondo me è una questione prettamente e puramente individuale; non esiste una formula magica universale...

[Sparosparo]

niente ricerca spasmodica dei doms,mi piacciono ma devono venire da soli dopo l'allenamento. Grazie x le delucidazioni