Un Consiglio

[Valerio96]

Salve, a settembre comincio il mio 3 anno in palestra, ormai i risultati cominciano a vedersi. L'unica pecca è quel filo di pancetta che io vorrei togliere x questo ho deciso oltre che andare 3 volte a settimana (avvolte anche 4) in palestra vorrei andare a correre 1 volta a settimana. Vorrei sapere quanti minuti devo fare e sopratutto se rischio di pardere la massa che ho messo andando in palestra. Sono alto 1.70 e peso 64kg circa.

[Sparosparo]

no,il cardio non fa perdere la massa,ammeno che tu non sia un maratoneta..detto e ridetto. Fallo anche più di una volta,ma la pancia si perde con una dieta ipocalorica

[BodyBuilder_83]

Rivedi innanzitutto il tuo regime alimentare, parte tutto da li.
Puoi con tranquillità fare attività cardio post-pesi almeno 20/30 minuti in fascia lipolitica, ne beneficerai non poco.

[S3t]

Rivedi innanzitutto il tuo regime alimentare, parte tutto da li.
Puoi con tranquillità fare attività cardio post-pesi almeno 20/30 minuti in fascia lipolitica, ne beneficerai non poco.

QUOTO!! La formula "magica", nonchè la più semplice, è: ALLENAMENTO PESI (INTENSO) + CARDIO POST WO (20/25minuti in fascia lipolitica oppure 10/15 HIIT) + DIETA IPOCALORICA = Risultato sicuro

[wut1]

Come gia ti hanno detto gli altri utenti è la dieta che svolge un ruolo fondamentale

[Manx]

Benvenuto.
Chiudo poiché argomento stra-trattato e perché hai già avuto risposte esaurienti. Se usi la funzione SEARCH trovi moltissimi 3d identici;nella sezione qui sopra c'è il 3d ufficiale sul cardio, da leggere.