Info su parallele per petto (o dip)

[Manx]

esercizio pericoloso per chi soffre a gomiti e spalle...
sconsigliatissimo per chi ha spalle molto piu avanti del petto e/o attggiamento cifotico...
per coinvolgere al massimo il torace,occorre enfatizzare la discesa e salire per 3 quarti nella fase concentrica...
trovo che delle x rep pulsate congestionino benissimo tutto il torace...
io le adoro anche so ho problemi al gomito sinistro,quindi le inserisco sempre...in questo non sono da prendere come esempio!

intendevo proprio questo con la mia ultima frase al mio primo intervento

[cavallofurioso]

E' sicuramente un ottimo esercizio,che puo' benissimo essere abbianto alla panca piana,rispetto ad essea alcune considerazioni.

-la sollecitazione del pettorale e' in entrambi i casi alta,ma maggiormente nelle parallele,con maggiormente non intendo e' meglio della panca,e' una considerazione biomeccanica,nella fase finale della negativa( a seconda poi di quanto si scende)l'omero si trova in posizione piu' estesa(piu' indietro) cosa che viene limitata sulla panca per ovvie ragioni e che provoca un minor stiramento del pettorale.
-questo porta ad uno svantaggio meccanico,che si accentua al diminuire dell'angolo di chiusura del gomito,quindi c'e' bisogno di maggior forza a parita' di forza che contrasta,senza contare che oltre una certa gradazione di flessione,il tricipite perde capacita' di generare forza,ecco perche' quando si scende troppo alle parallele,tronare su diventa piu' difficile o meglio e' una delle ragioni.
-maggior escursione e' anche maggior sollecitazione,come e' sttao detto delle spalle a livello della cuffia e dei legamenti,bisogna evitare un escurisone esagerata ed evitare movimenti "balistici" in quella zona e creare una sorta di blocco articolare e di adduzione delle scapole in fase di partenza,quando si e' a braccia distese.
-spesso vengono associate alla panca declinata o bassa a mio avviso in maniera giusta,visto che rispetto alla panca piana l'omero si trova sempre sotto il pettorale(anche in massima distensione) e di conseguenza il suo apporto non termina,nella panca sappiamo tutti che superato il pettorale il suo contributo diminuisce sempre piu'.
-Ovviamente gran coinvoglimento dei pettorali,deltoidi e tricipiti,ma con interessamento del grand dorsale,che sul piano saggittale diventa adduttore dell'omero e durante la sua flessione.
-si parlava di presa,piu' viene allargata e piu' si stressano le spalle(c'e' maggior compressione),le leve diventano svantaggiose e aumenta l'adduzione dell'omero con le relative muscolature(ancora gran dorsale).
-inclinarsi un po' in avanti porta il movimento ad essere ancora piu' simile alla panca e permette di aumentare l'angolo in chiusura senza scendere troppo.

Occhio alle spalle,ancor di piu' se si usano sovraccarichi

[OMAR97]

ma scusate la larghezza delle dip quanto dovrebbe essere?
Ho visto delle schede in giro per il web dove c'erano ' dip per petto' e 'dip per tricipiti'....

[blackshark]

Ottimi i consigli di cavallofurioso

[Marco the master]

ma scusate la larghezza delle dip quanto dovrebbe essere?
Ho visto delle schede in giro per il web dove c'erano ' dip per petto' e 'dip per tricipiti'....

Quanto quella delle spalle,o al massimo piu larga di 5 cm x lato...
l'ampiezza del rom e la direzione dei gomiti da un po piu focus ad uno o all'altro...ma vengono lavorati cmq entrambe anche con lo stesso tipo di esecuzione.

[Manx]

ma scusate la larghezza delle dip quanto dovrebbe essere?
Ho visto delle schede in giro per il web dove c'erano ' dip per petto' e 'dip per tricipiti'....

purtroppo si leggono ancora queste cose parzialmente vere/scorrette...proprio come dicevo prima.

[Marco the master]

purtroppo si leggono ancora queste cose parzialmente vere/scorrette...proprio come dicevo prima.

Come anche,le trazioni prone/ampie sono per i dorsali,e quelle supine/strette sono per i bicipiti...

[Manx]

già...e piu' allargo la presa e piu' cresce la schiena in ampiezza

[Alexander88]

purtroppo si leggono ancora queste cose parzialmente vere/scorrette...proprio come dicevo prima.

A meno che non si distinguono le dip ''classiche'' e quelle tra panche che isolano quasi totalmente i tricipiti ... anche se quasi sicuramente non si faceva riferimento a quest'ultime sulle schede trovate sul web da omar

[Manx]

certo le dip panche, ottime, sono un'altra cosa.

[Alessandro33]

certo le dip panche, ottime, sono un'altra cosa.

[OMAR97]

piacciono anche a me sovraccaricarle è un casino da solo intendo....con compagno è un altra cosa..