Salve a tutti, mi chiamo Matteo, ho 16 anni e vi scrivo per chiedervi dei pareri e domande riguardanti il mio allenamento che faccio a casa e che ho iniziato da soli 3 giorni. Premetto che so come fare gli esercizi nel modo corretto e che non mi sto deformando il muscolo in quanto ho fatto anni di palestra.
Ora come ora ho un limite massimo è di 120 piegamenti divisi in 5 serie rispettivamente da 30 - 20 - 20 - 30 - 20 ma io mi sto limitando a farne 100 al giorno. Ho fatto 6 anni di taekwondo dove contemporaneamente ho fatto per 4 anni nuoto, poi ho lasciato perdere e ho fatto 5 anni di basket. Adesso sono intenzionato a riprendere Taekwondo e voglio farlo con impegno e serietà, quindi la mia idea sarebbe di fare i tre allenamenti settimanali di taekwondo alternando un giorno allenamento e un giorno piegamenti/addominali. Ho delle domande riguardo questo, in quanto in internet si trovano dicerie di tutti i tipi, parto con le domande:
1. Io riesco a fare 300 e passa flessioni al giorno se le divido in tutta la giornata, mattina mezzogiorno e sera con intervalli di tempo non regolari, mentre se devo concentrarmi in un arco di tempo molto ridotto riesco a farne 100 in serie da 4, la mia domanda è: è meglio fare tante flessioni divise nel giorno o poche ma concentrate?
2. Ora ho dei dolori al petto giustamente, dato che faccio i piegamenti ogni giorno, ma non penso proprio di poter incorrere in strappi muscolari, sto sbagliando a non darmi riposo? premettendo che a settembre inzierò ad alternare allenamento a casa - palestra.
3. Quando riprenderò la palestra volevo anche iniziare a fare dei pesetti da 10 kg per le braccia in modo veloce per definire bene il muscolo, mi sto sbagliando?
Datemi quanti più consigli potete, sto iniziando ora ad allenarmi e sono benissimo in tempo per correggere qualsiasi errore, so che dovrò faticare molto per i prossimi anni ma non mi importa, voglio solo diventare fortissimo.
Grazie a tutti!!!
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Ora come ora ho un limite massimo è di 120 piegamenti divisi in 5 serie rispettivamente da 30 - 20 - 20 - 30 - 20 ma io mi sto limitando a farne 100 al giorno. Ho fatto 6 anni di taekwondo dove contemporaneamente ho fatto per 4 anni nuoto, poi ho lasciato perdere e ho fatto 5 anni di basket. Adesso sono intenzionato a riprendere Taekwondo e voglio farlo con impegno e serietà, quindi la mia idea sarebbe di fare i tre allenamenti settimanali di taekwondo alternando un giorno allenamento e un giorno piegamenti/addominali. Ho delle domande riguardo questo, in quanto in internet si trovano dicerie di tutti i tipi, parto con le domande:
1. Io riesco a fare 300 e passa flessioni al giorno se le divido in tutta la giornata, mattina mezzogiorno e sera con intervalli di tempo non regolari, mentre se devo concentrarmi in un arco di tempo molto ridotto riesco a farne 100 in serie da 4, la mia domanda è: è meglio fare tante flessioni divise nel giorno o poche ma concentrate?
2. Ora ho dei dolori al petto giustamente, dato che faccio i piegamenti ogni giorno, ma non penso proprio di poter incorrere in strappi muscolari, sto sbagliando a non darmi riposo? premettendo che a settembre inzierò ad alternare allenamento a casa - palestra.
3. Quando riprenderò la palestra volevo anche iniziare a fare dei pesetti da 10 kg per le braccia in modo veloce per definire bene il muscolo, mi sto sbagliando?
Datemi quanti più consigli potete, sto iniziando ora ad allenarmi e sono benissimo in tempo per correggere qualsiasi errore, so che dovrò faticare molto per i prossimi anni ma non mi importa, voglio solo diventare fortissimo.
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