includere nuovo esercizo

[liuk87]

ciao a tutti vorrei in cludere nella mia sceda questo esercizio

http://www.google.it/imgres?q=REMATORE+CON+BILANCIERE+SU+PANCA&start=353&hl=it&sa=X&biw=1366&bih=665&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=6VjRdeeB6ug0RM:&imgrefurl=http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/TRAZIONI-TBAR-CON-BILANCIERE.aspx&docid=aFMQcZDKsw9a5M&imgurl=http://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/Trazioni-Tbar_Bilanciere.png&w=750&h=375&ei=1-kqUOuoMoHk4QTNtICABg&zoom=1&iact=rc&dur=341&sig=102040079549312859025&page=15&tbnh=94&tbnw=188&ndsp=24&ved=1t:429,r:0,s:353,i:252&tx=159&ty=40

questa e la mia scheda b come posso correggerla??
B
Stacchi da terra 4x4 120/150''
Leg curl 4x8/10 90''
Trazioni 4x6/8 + sovracc se riesci 120/150''
Rematore bilanciere presa inversa 4x8 120''
Pulley 3x10 90''
Apertura con manubri su panca 30/45° 3x12 60''
Curl bilanciere 3x10 90''
Calf 60''

[S3t]

ciao a tutti vorrei in cludere nella mia sceda questo esercizio

http://www.google.it/imgres?q=REMATORE+CON+BILANCIERE+SU+PANCA&start=353&hl=it&sa=X&biw=1366&bih=665&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=6VjRdeeB6ug0RM:&imgrefurl=http://www.evolutionfit.it/archivio-esercizi/TRAZIONI-TBAR-CON-BILANCIERE.aspx&docid=aFMQcZDKsw9a5M&imgurl=http://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/Trazioni-Tbar_Bilanciere.png&w=750&h=375&ei=1-kqUOuoMoHk4QTNtICABg&zoom=1&iact=rc&dur=341&sig=102040079549312859025&page=15&tbnh=94&tbnw=188&ndsp=24&ved=1t:429,r:0,s:353,i:252&tx=159&ty=40

questa e la mia scheda b come posso correggerla??
B
Stacchi da terra 4x4 120/150''
Leg curl 4x8/10 90'' togli e mettilo nel workout della gambe (come esercizio per i femorali in 3x10 a 60" pausa)
Trazioni 4x6/8 + sovracc se riesci 120/150''
Rematore bilanciere presa inversa 4x8 120'' usa la presa prona e recupera 90"
Pulley 3x10 90'' 60" (vai in pump!)
Apertura con manubri su panca 30/45° 3x12 60'' sarebbero le alzate a 90°/rematori manubri con il petto in appoggio su una panca inclinata??
Curl bilanciere 3x10 90'' 6 6 8 8 120"
curl manubri alternati su panca 80°/60° 3x8/10 90"
Calf 60'' togli e fallo come ultimo esercizio nel workout della gambe (in 3x12 a 60" pausa)

Ottimo esercizio...potresti inserirlo al posto del rematore classico o del pulley a rotazione, o magari integrarlo nel workout come esercizio finale per il dorso...vedi tu...Personalmente lo trovo un bell'esercizio che inserisco ogni tanto nella routine, anche se preferisco tenere come capisaldi del workout del dorso i classici stacchi, trazioni e rematore bilanciere...