Split 6 giorni

[kantoneandrea]

Buonasera a tutti,
Mi chiedevo se qualcuno più esperto di me potesse rispondere ad una domana..
Secondo voi ha un significato una scheda di 6 giorni su 7..
allenamento A: pettorali-tricipiti
allenamento B: dorsali-bicipiti
allenamento C: gambe-deltoidi
allenamento D pettorali-tricipiti
allenamento E: dorsali-bicipiti
allenamento F: gambe-deltoidi

intendo fare massa
ringazio in anticipo e attendo delle risposte..

[Sparosparo]

secondo me se non sei un professionista,o uno che si allena da molto tempo non ha senso..allenati 3-4 volte max alla settimana in mono o multifreqenza e riposati. Il muscolo cresce quando riposa,ricordatelo,rischi un fallimento totale.

[Manx]

puo' avere senso...ma non con quello schema...

[S3t]

Questa non è una 6 split...è una 3split ripetuta due volte a settimana, il che, secondo me, è TROPPO...

o fai una 3 split a settimana o una 6 split ma "organizzata" meglio (potresti dedicare ogni sessione ad un solo gruppo muscolare...ma dipende dal tuo livello e dai tuoi obiettivi, nonchè anzianità di allenamento..Comunque anche se sei "poco esperto" allenati meno e meglio, nel Bodybuilding allenarsi di più non significa allenarsi meglio ed ottenere più risultati, anzi, può essere proprio deleterio)

Magari sapendo i tuoi dati fisici possiamo aiutarti meglio...posta altezza, peso, BF, età e anzianità di allenamento.

PS: ho un presentimento che tu sia quasi in neofita, visto che nessuno con un briciolo di esperienza posterebbe una scheda simile...comunque, vediamo un pò che ci dirai...

[Senpai]

La risposta viene in automatico nel momento stesso in cui dici "mi chiedevo..." , se hai un dubbio vuol dire che nn sai , se nn sai vuol dire che nn e' molto che pratichi , se nn e' molto che pratichi ovviamente nn ti serve.
Insomma , la stessa frittata dei post sopra ma rigirata in sillogismo-mode !

[BodyBuilder_83]

Domandati una cosa soprattutto, "sono un professionista?" SI - NO.
Se la risposta è si, puoi allenarti anche 7 su 7 rivedendo bene lo splittaggio, se la risposta è no, 2 - 3 - 4 work-out settimanali sono l'ideale.
Auguri.

[kantoneandrea]

innanzitutto..

ringrazio tutti per le risposte..
comunque no, non sono per niente un professionista..
ho pensato a questa cosa dato che ogni muscolo ha un giorno di allenamento e due di recupero (apparte la domenica che fa da 3 giorno)..alla fine è come utilizzare la multifrequenza però ripartita in 6 giorni e non nei soliti 3...
commentate per favore.. vorrei che gente con più esperienza di me potesse aiutarmi a capire..
grazie..

[Luigi 87]

a parer mio con 5-6 workout alla settimana molte persone rischiano di sovrallenarsi e ristagnare senza progredire... togli due/tre sessioni e aggiungine due (intelligenti) di cardio/abs/stretching/scarico/postura

[wind636]

ringrazio tutti per le risposte..
comunque no, non sono per niente un professionista..
ho pensato a questa cosa dato che ogni muscolo ha un giorno di allenamento e due di recupero (apparte la domenica che fa da 3 giorno)..alla fine è come utilizzare la multifrequenza però ripartita in 6 giorni e non nei soliti 3...
commentate per favore.. vorrei che gente con più esperienza di me potesse aiutarmi a capire..
grazie..

ricorda che anche il sistema nervoso deve riposare e recuperare !
detto questo puoi fare 4/5 sedute settimanali ma vanno rivisti gli split.
Prova a stenderne uno in modo da alternare sedute utili ad un piccolo gruppo e sedute per un grande gruppo.
Da inserire anche qualche seduta di cardio ...

[kantoneandrea]

grazie

a tutti per avermi risposto..
ma credo che tornerò alla vecchia split lun-mer-ven
è vero..anche il sistema nervoso deve riposare..
e così non va bene..