Salve ragazzi, sono ormai 3 mesi che seguo la seguente shceda ( presa da qui 
):
A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10
French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10
B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome
C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
Devo dire che mi ci sono trovato bene, ho notato molti miglioramenti nel mio fisico nel giro di appunto un paio di mesi, seguo ovviamente una dieta per mettere su massa e per ora non uso alcun tipo di integratore.
Volevo quindi chiedervi, mi conviene dopo 3 mesi cambiare scheda o modificare qualche esercizo oppure vado avanti ancora con questa?
Grazie mille.
):A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12
Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10
French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10
B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome
C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
Devo dire che mi ci sono trovato bene, ho notato molti miglioramenti nel mio fisico nel giro di appunto un paio di mesi, seguo ovviamente una dieta per mettere su massa e per ora non uso alcun tipo di integratore.
Volevo quindi chiedervi, mi conviene dopo 3 mesi cambiare scheda o modificare qualche esercizo oppure vado avanti ancora con questa?
Grazie mille.
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