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Io lho anche provato qualche mese fa' i risultati sono stati abbastanza soddisfacenti si basa essenzialmente sul volume e sulla frequenza con una leggero sovraccarico progressivo.
Se negli allenamenti HIT o comunque di BBIng in generale il cedimento muscolare è essenziale per progredire nell'allenamento HST (Hyperthrofic System Training) la parola d'ordine è MAI arrivare a cedimento!
Per qualche tempo funziona ma ho l'impressione che, chi come me si allena in un certo modo ne tragga beneficio in quanto il corpo lo recepisce come scarico.
Vale la pena provarlo comunque.
ciao
Originally posted by ErikZ Io lho anche provato qualche mese fa' i risultati sono stati abbastanza soddisfacenti si basa essenzialmente sul volume e sulla frequenza con una leggero sovraccarico progressivo.
Se negli allenamenti HIT o comunque di BBIng in generale il cedimento muscolare è essenziale per progredire nell'allenamento HST (Hyperthrofic System Training) la parola d'ordine è MAI arrivare a cedimento!
Per qualche tempo funziona ma ho l'impressione che, chi come me si allena in un certo modo ne tragga beneficio in quanto il corpo lo recepisce come scarico.
Vale la pena provarlo comunque.
ciao
lo provato anke io ma nn riuscivo a gestire il recupero
W IL TESTOSTERONE [i][font=Impact]
....questa firma ha 35 anni....
Originally posted by ErikZ Io lho anche provato qualche mese fa' i risultati sono stati abbastanza soddisfacenti si basa essenzialmente sul volume e sulla frequenza con una leggero sovraccarico progressivo.
Se negli allenamenti HIT o comunque di BBIng in generale il cedimento muscolare è essenziale per progredire nell'allenamento HST (Hyperthrofic System Training) la parola d'ordine è MAI arrivare a cedimento!
Per qualche tempo funziona ma ho l'impressione che, chi come me si allena in un certo modo ne tragga beneficio in quanto il corpo lo recepisce come scarico.
Vale la pena provarlo comunque.
ciao
Interessante, Haycock dice che bisogna tirare ogni serie, tu come organizzavi le serie? Una o due per esercizio?
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
Fai sul sito di HST o di Think Muscle vedrai che Haycock non dice affatto di tirare le serie anzi dice proprio di evitare deliberatamente il cedimento muscolare se non nell'ultimo microciclo (ma parlando con lui mi ha detto che non sarebbe necessario) piuttosto è sull'incremento costante minimo del carico sessione dopo sessione (l'HST nasce come allenamenti fullbody) su cui bisogna concentarsi, questo per quel che riguarda l'HST.
Originally posted by ErikZ Fai sul sito di HST o di Think Muscle vedrai che Haycock non dice affatto di tirare le serie anzi dice proprio di evitare deliberatamente il cedimento muscolare se non nell'ultimo microciclo (ma parlando con lui mi ha detto che non sarebbe necessario) piuttosto è sull'incremento costante minimo del carico sessione dopo sessione (l'HST nasce come allenamenti fullbody) su cui bisogna concentarsi, questo per quel che riguarda l'HST.
Ok, e per quel che riguarda le serie?
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
1 massimo 2 serie... ma vai sul sito di OL nella sezione Think Muscle vai ad allenamento specifico per l'ipertrofia non quello nuovo in un vecchio articolo B.H. specifica la casistica di questo allenamento
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