Scheda Massa piu' Proteine

[Vins80]

Ciao a tutti, mi potreste indicare una scheda per la massa da iniziare mentre sono a casa per poi proseguirla a settembre in palestra?Io sono alto 1,80 e peso circa 81kg a casa dispongo di un sacco da boxe, due panche alcuni manubri e un bilanciere EZ. Poi vi volevo chiedere un chiarimento per quanto riguarda l'assunzione di proteine come faccio a fare il calcolo in base al peso corporeo per sapere quante ne devo assumere?
Vi ringrazio a tutti

[Sean]

Non si possono fare schede da zero. Ne devi proporre una tu che magari poi verrà modificata secondo le tue esigenze. Prova a guardare qua: http://www.bodyweb.com/threads/30435...kout-inside%29

http://www.bodyweb.com/threads/132144-Indice-discussioni-utili

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

Sul calcolo dell'apporto proteico vedere la sezione "Threads consigliati, in Nota" in rilievo in Dieta. Anche questo può essere utile: http://www.bodyweb.com/threads/13291...ware-per-dieta

Comunque qua la dieta è OT. Aprire un 3d specifico nella sezione deputata.