aerobico? si ma quale?

[hollywood18]

qulcuno di voi si è trovato molto bene con qualche sport aerobico in particolare? il mio obiettivo è buttar giù panza, ho fatto per anni sport ora da due anni son fermo e sono parecchio ingrassato.
da settembre vorrei incominciare a fare qualche attività fisica e tornare magro. unico problema: per anni ho fatto palestra e può essere un ausiliare importante, ma ora come ora devo fare esercizi aerobici. Odio correre e non mi piace nuotare in piscina. Per questo chiedo se qualcuno ha mai trovato una bella attività che faccia consumare parecchio.
Per intenderci se devo correre dopo 10 minuti sono stufo, ma se gioco a calcetto corro il triplo senza accorgermene.
Avevo pensato allo squash ma nelle vicinanza c'è solo un campo e chiede 30 euro per 50 minuti, mi costerebbe un patrimonio...
Aiuti???
Grazie

[Senpai]

qulcuno di voi si è trovato molto bene con qualche sport aerobico in particolare? il mio obiettivo è buttar giù panza, ho fatto per anni sport ora da due anni son fermo e sono parecchio ingrassato.
da settembre vorrei incominciare a fare qualche attività fisica e tornare magro. unico problema: per anni ho fatto palestra e può essere un ausiliare importante, ma ora come ora devo fare esercizi aerobici. Odio correre e non mi piace nuotare in piscina. Per questo chiedo se qualcuno ha mai trovato una bella attività che faccia consumare parecchio.
Per intenderci se devo correre dopo 10 minuti sono stufo, ma se gioco a calcetto corro il triplo senza accorgermene.
Avevo pensato allo squash ma nelle vicinanza c'è solo un campo e chiede 30 euro per 50 minuti, mi costerebbe un patrimonio...
Aiuti???
Grazie

Comincia a curare la dieta e nel frattempo riconsidera le tue posizioni.

[hollywood18]

si vabbè questo lo sapevo, la mia domanda era se qualcuno ha svolto sport/attività ad alto consumo che non fossero noiose come correre per 1 ora o la cyclette. poi è ovvio che devo riconsiderare la dieta e fare allenamento pesi.

[Senpai]

No , non hai capito !
Hai specificato che il tuo obiettivo e buttare giu' la pancia , e io ti dico che la cosa primaria che lavorera' in questo senso e' l'alimentazione.
Poi viene tutto il resto.

[hollywood18]

ah si ok, si si quello lo so. pensavo fosse una risposta polemica del tipo "ciccione è inutile che dici che non ti piace correre e non dimagrisci e poi a cena fai il bis con le lasagne".
per la dieta mi sono ripromesso di iniziare dal 1 settembre, però vorrei affiancarlo a qualche attività aerobica

[Senpai]

Beh , sono un ex-ciccione pure io , come tanti altri su BW del resto !
Te lo dico io , ma te lo direbbe chiunque altro , e' inutile spaccarsi di cardio , i migliori risultati in termini di perdita di grasso e mantenimento di massa magra si ottengono con :
Primo , alimentazione ipocalorica.
Secondo allenamento con i pesi , fatto come si deve , e cioe' alta intensita' e basse rep , esattamente il contrario di cio' che propone l'istruttore di sala medio.
Terzo , cardio a fine WO , 30 minuti bastano ed avanzano (per un totale di 80/90 in tutto wo+cardio).
Per rispondere alla tua domanda iniziale , l'attivita' migliore e' la corsa ovviamente/purtroppo , ma se il sovrappesso e' elevato e sconsigliabile.
Io ad esempio ho aspettato di arrivare intorno ai 95/100 kg (ero 120) per iniziare a correre , prima andavo di step o cyclette.
Cmq , vedi anche cosa ti mette a disposizine la palestra .

[Ansicora_Gherreri]

io ti consiglierei crossfit!!se non conosci questa parola cercala perchè è proprio quello che fa per te!
è uno sport a metà tra la resistenza la forza la potenza e la velocità
devi completare circuiti nel minor tempo possibile battendo ogni volta il tuo pr e portando il corpo al limite mettendoti sempre alla prova...è divertente e stimolante
una routine potrebbe essere:
50 trazioni con oscillamento
50 truster
50 swing
50 lanci del pallone
50 pusch up
da completare nel minor tempo possibile

naturalmente è solo un esempio...è duro come sport ma molto bello..
nelle gare poi ci son degli standard se non sbaglio nello stacco è 140kg e nello snatch 50 o roba simile...sfrutteresti appieno la forza accumulata in palestra e oltre a dimagrire metteresti un sacco di muscoli

[hollywood18]

crossfit l'avevo visto e ci avevo pensato, ma il mio dubbio è se riesco a farlo con la mia preparazione attuale.

[Ansicora_Gherreri]

crossfit l'avevo visto e ci avevo pensato, ma il mio dubbio è se riesco a farlo con la mia preparazione attuale.

certo che riesci no??tutti riescono nel senso che prima o poi si dovrà inizare.ci sono un sacco di routine anche per principianti

[ragnarok]

Beh , sono un ex-ciccione pure io , come tanti altri su BW del resto !
Te lo dico io , ma te lo direbbe chiunque altro , e' inutile spaccarsi di cardio , i migliori risultati in termini di perdita di grasso e mantenimento di massa magra si ottengono con :
Primo , alimentazione ipocalorica.
Secondo allenamento con i pesi , fatto come si deve , e cioe' alta intensita' e basse rep , esattamente il contrario di cio' che propone l'istruttore di sala medio.
Terzo , cardio a fine WO , 30 minuti bastano ed avanzano (per un totale di 80/90 in tutto wo+cardio).
Per rispondere alla tua domanda iniziale , l'attivita' migliore e' la corsa ovviamente/purtroppo , ma se il sovrappesso e' elevato e sconsigliabile.
Io ad esempio ho aspettato di arrivare intorno ai 95/100 kg (ero 120) per iniziare a correre , prima andavo di step o cyclette.
Cmq , vedi anche cosa ti mette a disposizine la palestra .

quoto tempo fà (avevo smesso di fare pesi da un pò di tempo) per riprendere la "linea" avevo pensato di andare in bici, l'unica cosa che perdevo era massa magra, adesso ho reiniziato a fare pesi e il giro vita e diminuito la condizione generale migliorata ogni tano (una volta alla settimana circa) faccio una mezzoretta di corsa, anche se non ti piace posso dirti che con la corsa vado a limare in quei punti che con la palestra sono piu difficili da smaltire, tipo fianchi bassi e addome basso e i risultati si vedono.
Peso all'incirca uguale ma le persone che conosco mi dicono che sono dimagrito!

ps quello nell'avatar non sono io che corro

[S3t]

Beh , sono un ex-ciccione pure io , come tanti altri su BW del resto !
Te lo dico io , ma te lo direbbe chiunque altro , e' inutile spaccarsi di cardio , i migliori risultati in termini di perdita di grasso e mantenimento di massa magra si ottengono con :
Primo , alimentazione ipocalorica.
Secondo allenamento con i pesi , fatto come si deve , e cioe' alta intensita' e basse rep , esattamente il contrario di cio' che propone l'istruttore di sala medio.
Terzo , cardio a fine WO , 30 minuti bastano ed avanzano (per un totale di 80/90 in tutto wo+cardio).
Per rispondere alla tua domanda iniziale , l'attivita' migliore e' la corsa ovviamente/purtroppo , ma se il sovrappesso e' elevato e sconsigliabile.
Io ad esempio ho aspettato di arrivare intorno ai 95/100 kg (ero 120) per iniziare a correre , prima andavo di step o cyclette.
Cmq , vedi anche cosa ti mette a disposizine la palestra .

QUOTO!!! parole sante!

Allenamento pesi (fatto bene!!) + cardio post-workout in fascia lipolitica/hiit + DIETA ipocalorica (FONDAMENTALE!!!) + riposo = RISULTATI SICURI

l'unica strada è questa.