Nuova scheda allenamento (ipertrofia)

[fabio96]

Split #a
Stacco	4* 4	120"
Rematore bilanciere	5* 8	120"
Rematore con T-bar	4* 10	90"
Alzate 90°	3* 10	60"
Scrollate bilanciere	3* 10	60"
Curl bilanciere	4* 8	90"
Curl manubri panca 60°	3* 10	60"
Split #b
Squat	5* 6	120"
Front Squat	4* 8	90"
Stacco rumeno	3* 8	90"
Leg Extension	4* 10	60"
Calf Raise seduto	3* 12	30"
Crunch	4* 10	60"
Front Plank	4* 15"	30"
Split #c
Panca	5* 6	120"
Panca inclinata	3* 8	90"
Dip	4* 10	90"
Military Press	4* 8	90"
Alzate laterali	3* 10	60"
Pullover Press (pullover+ panca presa stretta)	4* 6	90"
French Press	3* 10	60"

[Alessandro33]

Trazioni?

[fabio96]

Non ho la barra, sto aspettando settembre per farla fare dal fabbro perché ha detto che ha molti lavori e non ce la fa adesso...

[NaturalHardCore]

Secondo me non è male.

[Alessandro33]

Non ho la barra, sto aspettando settembre per farla fare dal fabbro perché ha detto che ha molti lavori e non ce la fa adesso...

Ok...cmq va bene