[Workout] Tennis 2xWeek e aumento massa magra...

[enry88]

lasciando stare il discorso tennis...

come valutereste per una conformazione come la mia serie del tipo 6-6-12-12 che vadano a utilizzare entrambi i tipi di fibre nei contesti delle schede proposte sopra?

con 2 minuti di pausa nel post 6 e 1'15" nel post 12

[enry88]

cosa ne pensate di queste reps per la scheda full body?

SQUAT 4x12
PANCA 8-8-12-12
TRAZIONI 8-8-12-12
CURL BICIPITI 3x10

STACCO 4x12
LENTO manubri 8-8-12-12
PANCA STRETTA 3x10
SCROLLATE 3x12

squat e stacchi per ora necessito di tenere alte le rep per abituare la schiena.. poi scenderò... addominali alla fine di entrambe..