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Salve a tutti ragazzi ora sono in definizione ma mi servirebbe un allenamento preciso con cui allenarmi, continuo con quello della massa e forza? o inizio a fare delle superserie?
Come c'è scritto ovunque, la definizione è una questione di dieta, devi sistemare quella.
A priori non sarebbe sbagliato fare delle superserie, ma devono avere un senso all'interno dell'allenamento. Se stai pensando di abbandonare il tuo solito allenamento (che poi noi non abbiamo idea di quale sia) per fare tutto in superserie allora è meglio se lasci perdere.
NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell
La dieta già l'ho programmata con altri utenti nella sezione dieta, la scheda che faccio è questa:
Lunedì
Panca Piana 4X6
Distensioni Panca Inclinata con manubri 3X12
Croci panca piana 3X10
Pectoral Machine 3X15
Crunch 3X20
Crunch inverso 3X20
Mercoledì
Lat machine 4X6
Rematore 3X12
Pulley 3X10
Rowing torso 3X10
Curl con manubri 3X10
Panca Schott 3X12
Venerdì
Lento avanti 4X6
Alzate laterali 3X10
Spinte con manubri 3X10
Tricipiti fra le due panche (ho trovato questo nome su internet) 4X6
French press da seduto 3X10
Push down ai cavi 3X10
Più 3 volte alla settimana vado a correre per 40 minuti, che te ne pare?
PS: Lo so le gambe in palestra non le faccio perchè sono anche troppo grosse così come sono visto che ho fatto 11 anni di calcio e poi vado a correre 3 volte a settimana
PS: Lo so le gambe in palestra non le faccio perchè sono anche troppo grosse così come sono visto che ho fatto 11 anni di calcio e poi vado a correre 3 volte a settimana
Una scheda in cui non è presente un allenamento per gli arti inferiori, in assenza di problematiche fisiche, è SEMPRE da cestinare.
posta una foto delle gambe e vediamo...le "sproporzioni", se ci sono, non si "curano" non allenando il muscolo "sproporzionato"...in 7 anni qui su BW solo in 1 caso l'utente aveva effettivamente gambe "troppo" grosse...il resto delle 99 volte su 100 erano spesso secche e non curate.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma io mi chiedo perchè molti tendono a tralasciare sempre le gambe in palestra..ne vedi di "grossi"in palestra..ma con delle gambe minuscole..fanno ridere...comunque il mio personal trainer mi aveva detto che per definirsi bisogna fare poche serie ma con tanti colpi,è vero?
Ma io mi chiedo perchè molti tendono a tralasciare sempre le gambe in palestra..ne vedi di "grossi"in palestra..ma con delle gambe minuscole..fanno ridere...comunque il mio personal trainer mi aveva detto che per definirsi bisogna fare poche serie ma con tanti colpi,è vero?
Falsissimo. Lo trovi detto in quasi ogni discussione.
La definizione non è nient'altro che la riduzione della massa grassa in modo tale da esaltare la massa magra. Riduzione massa grassa -> dieta ipocalorica. Esaltazione massa magra -> allenamento (mantenimento, data la dieta ipocalorica) forza/ipertrofia
NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell
Falsissimo. Lo trovi detto in quasi ogni discussione.
La definizione non è nient'altro che la riduzione della massa grassa in modo tale da esaltare la massa magra. Riduzione massa grassa -> dieta ipocalorica. Esaltazione massa magra -> allenamento (mantenimento, data la dieta ipocalorica) forza/ipertrofia
posta una foto delle gambe e vediamo...le "sproporzioni", se ci sono, non si "curano" non allenando il muscolo "sproporzionato"...in 7 anni qui su BW solo in 1 caso l'utente aveva effettivamente gambe "troppo" grosse...il resto delle 99 volte su 100 erano spesso secche e non curate.
Esatto.
La maggior parte di coloro che si avvicinano al mondo del BBing, i primi tempi, a meno di avere gambe secchissime, afferma sempre di averle ben messe e più grosse del resto.
Nella normalità umana gli arti inferiori sono più grossi di quelli superiori. E tale "normalità" deve rimanere anche dopo anni di BBing - PROPORZIONI - .
Non riesco a caricare le foto, proverò a farlo domani, comunque come allenamento mantengo questo e ci metto anche qualcosa per le gambe o lo devo cambiare?
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