Salve ragazzi,
cercando su internet suggerimenti validi per una buona convivenza tra la piscina e la palestra, mi sono imbattuto in una tabella che prova a definire il rapporto percentuale che c'è tra lo sviluppo della resistenza e lo sviluppo della forza in base al numero di ripetizioni con cui ci si allena. So bene che il tutto dipende anche dal tipo di allenamento, alimentazione, riposi, ecc, ma volevo capire se indicativamente la tabella è attendibile, oppure no. Se non lo fosse e avete fonti migliori dalle quali prendere una tabella simile, vi sarei grato se le linkaste qui, così da potermi permettere di definire bene il mio allenamento che, da domani, (sì, lo so, domani è domenica) diventerà molto duro.
Questa è la tabella che ho trovato.
Grazie anticipatamente.
Leggerò le risposte domani. A presto.
cercando su internet suggerimenti validi per una buona convivenza tra la piscina e la palestra, mi sono imbattuto in una tabella che prova a definire il rapporto percentuale che c'è tra lo sviluppo della resistenza e lo sviluppo della forza in base al numero di ripetizioni con cui ci si allena. So bene che il tutto dipende anche dal tipo di allenamento, alimentazione, riposi, ecc, ma volevo capire se indicativamente la tabella è attendibile, oppure no. Se non lo fosse e avete fonti migliori dalle quali prendere una tabella simile, vi sarei grato se le linkaste qui, così da potermi permettere di definire bene il mio allenamento che, da domani, (sì, lo so, domani è domenica) diventerà molto duro.
Questa è la tabella che ho trovato.
| Numero ripetizioni | Forza % | Resistenza % |
| 1-3 | 100-95 | 0-5 |
| 4-8 | 94-84 | 6-16 |
| 9-15 | 83-70 | 17-30 |
| 16-25 | 69-58 | 31-42 |
| 26-35 | 57-45 | 43-55 |
| 36-45 | 44-35 | 56-65 |
| 46-65 | 34-21 | 66-79 |
| 66-75 | 20-12 | 80-88 |
| 76-100 | 11-0 | 89-100 |
Leggerò le risposte domani. A presto.