Originariamente Scritto da David.e94
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ciao bb grazie ancora... io ieri avevo parlato sempre col mio pt che mi ha fatto quella orribile scheda e lui sostiene che la pelle che ho in eccesso devo eliminarla facendo un lavoro di definizione per tipo 1-2 mesi non so e poi iniziare a mettere su massa pulita !
la dieta che mi ha scritto ieri su un foglio in 5 minuti è questa :
4 pasti al giorno ;
colazione 4 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte;
pranzo 80gr pasta con 150gr di carne
spuntino 150 carne
cena 150 carne + verdura 150g
Lui mi ha scritto questa dieta ma non è che mi fido molto di lui insomma ... io gli ho detto che vorrei migliorare un po' il mio fisico seriamente perchè non ne posso piu' mi sento male internamente, almeno non so per l'anno prossimo godermi l'estate.
ho tolto la maglietta gli ho fatto vedere il grasso sulla pancia e sui pettorali lui sostiene che se metto muscolo su peggioro la situazione , ora io è da ieri notte che non dormo non so chi ascoltare !
Se devo fare massa o definirmi ! perfavore aiutami
P.S. Inoltre mi ha detto " o levi il grasso o metti massa " non puoi fare 2 cose insieme
la dieta che mi ha scritto ieri su un foglio in 5 minuti è questa :
4 pasti al giorno ;
colazione 4 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte;
pranzo 80gr pasta con 150gr di carne
spuntino 150 carne
cena 150 carne + verdura 150g
Lui mi ha scritto questa dieta ma non è che mi fido molto di lui insomma ... io gli ho detto che vorrei migliorare un po' il mio fisico seriamente perchè non ne posso piu' mi sento male internamente, almeno non so per l'anno prossimo godermi l'estate.
ho tolto la maglietta gli ho fatto vedere il grasso sulla pancia e sui pettorali lui sostiene che se metto muscolo su peggioro la situazione , ora io è da ieri notte che non dormo non so chi ascoltare !
Se devo fare massa o definirmi ! perfavore aiutami
P.S. Inoltre mi ha detto " o levi il grasso o metti massa " non puoi fare 2 cose insieme
Il lavoro da fare è tirare su un pò di peso "pulito", ovviamente aumentando la massa magra una leggera percentuale di massa grassa incrementerà ma questa è norma, stesso dicasi per quando definirai, nel perdere massa grassa perderai anche un minimo di massa magra ora la grandezza e la correttezza del lavoro da fare sta nel salire di peso buono cercando di portarsi con se dietro meno massa grassa possibile per questo ti dicevo di partire da un giusto approccio nutrizionale (non fatto in 5 minuti), un corretto regime di allenamento che ti induca verso l'ipertofia unito ad un minimo cardio (anche periodico) che oltre a non intaccare la massa magra ti possa facilitare ed aiutare nel non accumulare troppo adipe nella tuo percorso.
La dieta che ti ha scritto in 5 minuti - è già dire tutto - il PT è manchevole ad esempio di grassi buoni, la prima colazione sbilanciata (pochi carboidrati, poche proteine, nessuna fonte di grassi salubri, non vedo frutta ne fonti vitaminiche) non c'è lo spuntino di metà mattina, al pranzo mancano i grassi buoni, lo spuntino pomeridiano sbilanciato, la cena mancano i grassi buoni e volendo manca il pre-nanna (facoltativo).
Insomma, qui ed in altre discussioni sempre sullo stesso tema ti abbiamo dato un bel pò di suggerimenti ora sta a te imboccare la strada, te lo dico come fossi un fratello, fare definizione partendo dalla tua attuale base fisica è la cosa più sbagliata di questo mondo a meno che non ti interessi un approccio non da Body Building dove va messa in evidenza una giusta dose di massa muscolare unita ad una bassa percentuale di grasso per un effetto impressivo notevole in altre parole Davidese se vuoi risultare più secco, magro, svuotato di quello che già sei (perchè non sei grasso!!! mettiti questo in testa) segui il tuo PT se no sfrutta i suggerimenti che qui più di noi in varie discussioni ti abbiamo dato.
(scusa se ti rompo) infatti lo pensavo anche io che se dimagrisco divento ancora piu' debole e secco!
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