È da un po' di tempo che sono soddisfatto del mio fisico, ma vorrei arrivare ad un livello più alto. Ora come ora peso 75 KG e sono alto 1.75 ho una massa grassa stimata dell'11% (ho ancora forse 2 kg da buttare giù ma non mi interessa più di tanto).
Il mio problema che forse non dovrei scrivere qui dentro è che mi annoia l'allenamento in palestra, mi sento realizzato solo quando faccio allenamenti esplosivi o di fiato. Il fisico a cui vorrei puntare è quello di un centometrista o di un nuotatore, non mi fa molta differenza (conscio che saranno 2 allenamenti del tutto differenti). Insomma vi chiedo se esiste una scheda d'allenamento puntata su esercizi esplosivi che sia nuoto o palestra o entrambi (posso fare entrambi), ovviamente esisterà, ma la questione è se questa sia abbastanza efficace da potermi far avvicinare ad un fisico di bolt o di Phelps (tanto per puntare al top).
Ora il mio allenamento è incentrato sulla forza, faccio flessioni, trazioni, squat e bilanciere, abbinato a corsa veloce alternata a camminata. Seguo una dieta ricca di proteine mangiando sia a pranzo che a cena pesce/carne e a colazione affettati. Il tutto equilibrato ovviamente da frutta a merenda e verdure nei pasti, 3 volte a settimana mangio anche riso e 1 volta la pizza (lo so lo so ma non riesco a togliermi l'abitudine).
Qualche consiglio?
Il mio problema che forse non dovrei scrivere qui dentro è che mi annoia l'allenamento in palestra, mi sento realizzato solo quando faccio allenamenti esplosivi o di fiato. Il fisico a cui vorrei puntare è quello di un centometrista o di un nuotatore, non mi fa molta differenza (conscio che saranno 2 allenamenti del tutto differenti). Insomma vi chiedo se esiste una scheda d'allenamento puntata su esercizi esplosivi che sia nuoto o palestra o entrambi (posso fare entrambi), ovviamente esisterà, ma la questione è se questa sia abbastanza efficace da potermi far avvicinare ad un fisico di bolt o di Phelps (tanto per puntare al top).
Ora il mio allenamento è incentrato sulla forza, faccio flessioni, trazioni, squat e bilanciere, abbinato a corsa veloce alternata a camminata. Seguo una dieta ricca di proteine mangiando sia a pranzo che a cena pesce/carne e a colazione affettati. Il tutto equilibrato ovviamente da frutta a merenda e verdure nei pasti, 3 volte a settimana mangio anche riso e 1 volta la pizza (lo so lo so ma non riesco a togliermi l'abitudine).
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