Quando definizione???

[S3t]

ahah grazie siete stati gentilissimi!

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ma sinceramente cosa intendete come DIETA PULITA tutto l'anno? dimezzare i carbo e togliere del tutto i grassi?

si intende di assumere calorie da alimenti puliti come cereali integrali, verdure, carni magre, frutta, grassi buoni ecc...

[Davidinoo]

ah okok!
comunque per i dati fisici: io ho 19 anni , faccio palestra da 1 e sto facendo massa
peso : 65 altezza:1.73 cm
prima di cominciare palestra ero sottopeso di circa 5/6 chili.
mentre ora qualche risultato lo sto vedendo e ho recuperato un bel pò.
sto facendo le 3 sedute:
PETTO-BICIPITI
DORSALI- TRICIPITI
SPALLE- GAMBE
alcuni mi hanno consigliato di dividere le spalle e le gambe è una buona scelta?
vi ringrazio ancora! Buona giornata!

[Alessandro33]

Ottimo suggerimento quello di dividere le spalle tra wo del petto e dorso e lasciare le gambe da sole!