ho un probl con gli stacchi GT

[lukas]

Ragazzi, ho letto un pò di tecnica e ho potuto apprendere che gli stacchi GT si devono fare con la schiena dritta, le gambe leggermente piegate nella prima fase e man mano che si sale, da appena dopo le ginocchia, si devono tendere le gambe e eregere il busto sempre rimanendo con la schiena estremamente dritta.
Prima io li facevo con le gambe sempre tese, dalla prima all'ultima fase e sinceramente sentivo i bicipiti femorali molto + "colpiti" dall'esercizio, ora sento quasi solo i lombari, come mai?
Forse perchè devo ancora rinforzare quella parte di muscolatura?
Forse perchè non lo faccio bene?
Ditemelo voi.
Grazie


Lukas

[Armando]

Re: ho un probl con gli stacchi GT

Originally posted by lukas
Ragazzi, ho letto un pò di tecnica e ho potuto apprendere che gli stacchi GT si devono fare con la schiena dritta, le gambe leggermente piegate nella prima fase e man mano che si sale, da appena dopo le ginocchia, si devono tendere le gambe e eregere il busto sempre rimanendo con la schiena estremamente dritta.
Prima io li facevo con le gambe sempre tese, dalla prima all'ultima fase e sinceramente sentivo i bicipiti femorali molto + "colpiti" dall'esercizio, ora sento quasi solo i lombari, come mai?
Forse perchè devo ancora rinforzare quella parte di muscolatura?
Forse perchè non lo faccio bene?
Ditemelo voi.
Grazie


Lukas

Ovviamente con le gambe tese l'allungamento sui femorali è maggiore, ma la possibilità di farti male cresce.
Il segreto stà nel cercare di mantenere costante l'angolo tra coscia e gamba durante l'intero esercizio.
Non preoccuparti della sensazione che hai sui femorali, ti assicuro che lavorano ugualmente.
Fai stretching per glutei, femorali, bassa schiena e polpacci e vedrai che il tuo stacco migliorerà.

Find a way

Armando

[lukas]

altri consigli per migliorare la mia tecnica su questo esercizio?

[MISTER X]

io ti consiglio un qualsiasi libro di tecnica di allenamento,per me gli stacchi vanno saputi molto bene.

[lukas]

Originally posted by MISTER X
io ti consiglio un qualsiasi libro di tecnica di allenamento,per me gli stacchi vanno saputi molto bene.

Hai ragione, intanto che aspetto il libro, che già ho ordinato, non posso fare l'esercizio? Domani avrei la sessione di gambe!

[goku77]

Meglio aspettare e apprendere fino in fondo la tecnica.
Ciao

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Meglio aspettare e apprendere fino in fondo la tecnica.
Ciao