Recuperare il tono muscolare perso? - Come sviluppare i pettorali

[Senpai]

lo so ma non tutti abbiamo i pettorali uguali, quindi è un casino capire bene le ripetizioni e gli esercizi e poi mica c'e l'ho con te.

Comunque sia, che allenamento dovrei fare per avere dei pettorali sviluppati, io alleno i pettorali 1 volta sola a settimana, ti dico cosa faccio:

Panca piana e inclinata 4x10
Croci su panca piana e inclinata 3x12

vorrei arrivare ad avere dei pettorali così, http://www.google.it/imgres?imgurl=h...9QEwBg&dur=809
quanto tempo ci vorrà? credo che quello della foto precedente siano un po' più pompati.

La questione nn e' avercela con me o meno , qua dentro nessuno deve avercela con nessuno , e' un forum nn un bar !
Cmq , quello che hai postato nn e' un allenamento , sono un paio di exe buttali li.
I risultati che si possono ottenere dipendono da un sacco di variabili oltre che dalla personale risposta al training.
Alimentazione e stile di vita sono parametri molto spesso trascurati , ma possono inficiare notevolmente i risultati ottenibili.
Risulta chiaro che parlare di "tempi" diventa inutile , possono essere mesi come anni !
Ribadisco , leggiti i thread in nota nelle varie sezioni , ti chiariranno e di molto le idee !

[ilmanu77]

Ok grazie, mi mandi il link perchè non so come si fa.
Adesso capisco perchè fa poco quello che faccio.
Li ci sono anche alcune schede per i pettorali?

[Senpai]

Sezione generica per le basi

http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita

Sezione allenamento , trovi di tutto anche schede pronte all'uso

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

[Sparosparo]

X avere un petto del genere ci vuole costanza,allenamenti e tempo.Devi trovare il tuo giusto allebamnto e proseguirlo affiancandolo ad un alimentazione adeguata,una corretta integrazione,e una dieta ipo finale.Riguardo ciò che dici che hai i pettorali,tutti li abbiamo anche senza muoverà un grammo di ghisa ma sta a noi allenarli e trasformaeli.Leggiti i thread. E comunque non mi hai risposto,quanti anni hai?

[Sean]

non ho i pettorali sviluppati, tu sparo sparo hai mai visto nascere qualcuno con i pettorali sviluppati? Li ho i pettorali anche grossi ma ne definiti ne pompati, come te lo devo spiegare?
Comunque volevo solo un parere per sapere se stavo facendo gli esercizi giusti, ma ogni volta si perde più tempo a criticare che a rispondere alle domande.

Moderiamo i toni. Gli utenti stanno solo cercando di capire e di aiutarti.

[RAYBAN]

In 3 mesi di allenamento, il fisico non cambia.

Pettorali "grossi" ma "non sviluppati" è una contraddizione. A parte questo, che poco mi interessa, mi preme sottolineare di non farti ingannare dalla foto del modello che hai postato. Non è un fuscellino e per arrivare a tale condizione serve moltissimo tempo... anni. (almeno per gli utenti medi di una palestra).

Appoggio chi ti ha consigliato di leggerti i "3d in nota". Buona lettura.

[ilmanu77]

Sean una madre ce l'ho già non ho bisogno che arrivi tu e mi dici di moderare i toni, avevo già chiarito con Senpai.

Comunque grazie a tutti per avermi aiutato.
Scusami sparosparo ho 23 anni.
Rayban non so come spiegarlo, ci sono persone che hanno le gambe magre e un bicipite gigante per natura, ma ovvimente ogni muscolo va allenato.
Grazie Senpai per i link.

[RAYBAN]

Sean una madre ce l'ho già non ho bisogno che arrivi tu e mi dici di moderare i toni, avevo già chiarito con Senpai.

Comunque grazie a tutti per avermi aiutato.
Scusami sparosparo ho 23 anni.
Rayban non so come spiegarlo, ci sono persone che hanno le gambe magre e un bicipite gigante per natura, ma ovvimente ogni muscolo va allenato.
Grazie Senpai per i link.

Sul fatto che alcuni muscoli siano più o meno sviluppati, siamo d'accordo.
Ma un conto è avere muscoli sviluppati da Bber e un conto è avere muscoli che sembrano "pienotti" rispetto agli altri muscoli. Se si andasse a prendere le misure al modello che hai postato, non lo troveremmo un mingherlino... Non so se riesco a spiegarmi in modo tale da farmi capire!

[ilmanu77]

Scusate ragazzi grazie di tutto ma vorrei eliminare il mio profilo dato che senza aver offeso nessuno mi sono arrivati richiami e infrazioni. Come si fa?

[Sparosparo]

Puoi anche non venire piu qua dentro senza tanti sbattimenti x cancellare..le infrazioni le hai ricevute x il tuo tono..impara l'umiltà,qua nessuno ci paga x dire a te le cose..non hai postato la foto,chiedi cose che non hanno risposta come il tempo che puo volerci,affermi cose opposte..mea culpa ti farebbe bene,poi allena il petto e gli altri muscoli.

[Sean]

Scusate ragazzi grazie di tutto ma vorrei eliminare il mio profilo dato che senza aver offeso nessuno mi sono arrivati richiami e infrazioni. Come si fa?

E' semplice, pulsante in alto a destra dove è scritto "esci"