Consigli e critiche sul mio allenamento

[matteodv]

Salve a tutti!
Questo è il mio primo thread su questo interessantissimo forum e volevo iniziare subito chiedendovi preziosi consigli.
Una premessa: io non amo particolarmente il mio corpo e purtroppo non amo fare molto sport (salvo alcune eccezioni). Fino ai 9/10 anni ero magrissimo, pancia piatta ecc ma in seguito sono cambiato molto divenendo come sono ora... Ho come difetti quelli di avere cosce e anche un pò grandi ed inoltre, la solita pancia che odio con tutto me stesso.
Ho fatto nuoto per 3 anni e ogni tanto mi faccio qualche vasca quando mi trovo in piscina mentre, dalla fine di giugno circa, ho iniziato con la palestra.
All'inizio andavo circa 2/3 volte a settimana ma, dopo uno stop di 15 giorni causa vacanza studio in UK, ho ripreso andando tutti i giorni dal lunedì al venerdì, principalmente di mattina. Mi capita di andare anche il sabato solo se ho dovuto saltare un qualsiasi altro giorno della settimana. Devo dire che mi trovo particolarmente bene però vorrei dei vostri consigli...

Fatta questa premessa, ecco un pò di dati:

Età: 16 anni
Altezza: 1,66m
Peso: 65Kg
Anzianità di allenamento: Palestra 1 mese
Obiettivo: Dimagrimento + Definizione

Ed infine, questa è la mia scheda, fatta dal mio trainer in palestra, che faccio dal 18/7 al 10/8 (doveva iniziare il 7/7 ma UK di mezzo ), divisa in due allenamenti da fare a giorni alterni:

Settore Muscolare	Esercizio	Serie	Ripetizioni	Recupero	Peso
Allenamento A
	Bike 10 min
Gambe	Leg Press	3	12	1'	40Kg
"	Leg Ext	3	12	1'	15Kg
	Glidex 5 min
Dorso	Lat Machine Inversa	4	10	1' 30"	25Kg
"	Low Row	3	10	1' 30"	20Kg
"	Lat Machine Larga	4	10	1' 30"	20Kg
Bicipiti	Curl Manubri	3	10	1' 30"	5Kg
Addome	Crunch	5	15	40"
	Run 10 min
Allenamento B
	Run 10 min
Petto	Chest Press	4	10	1' 30"	15Kg
"	Pectoral	3	10	1' 30"	15Kg
Spalle	Shoulder Press	4	10	1' 30"	5Kg
"	Alzate Laterali	3	10	1' 30"	2Kg
Tricipiti	Spinte in Basso	3	10	1' 30"	7(*)
Addome	Crunch	5	15	40"
	Run 15 min

Per gli esercizi, il peso utilizzato lo scelgo io, mentre per le spinte in basso, il valore della scala sui pesi è 7 ma non so con precisione a quanti Kg corrispondono.
Discorso simile vale per la run... In genere parto con una velocità sul tapis roulant di 6Km/h per poi aumentare a tratti fino a circa 8... Altre volte invece, rimango stabile sui 6 per una semplice camminata a passo svelto o sui 7/7,5 per un leggera corsetta.

Grazie a tutti per le critiche che mi darete e spero tanto di riuscire nel mio obiettivo

[ston]

eta'?

[matteodv]

Oddio, è vero... Mi sono dimenticato l'età... Ho 16 anni e ho anche aggiornato il post iniziale; scusate

[ston]

si dimagrisce quando si è sovrappeso e tu 65 kg. su 1.66 non lo sei al limite cura l'alimentazione mangiando bene e vedrai che già basterà per eliminare la panzetta da schifezze.
Si definisce una volta aver messo su un pò di muscoli,altrimenti non c'è nulla da definire.
Andare tutti i giorni in palestra è sbagliato. Dato che fai una multifrequenza vai 2/3 volte.
butta un'occhio qui:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[matteodv]

si dimagrisce quando si è sovrappeso e tu 65 kg. su 1.66 non lo sei al limite cura l'alimentazione mangiando bene e vedrai che già basterà per eliminare la panzetta da schifezze.
Si definisce una volta aver messo su un pò di muscoli,altrimenti non c'è nulla da definire.
Andare tutti i giorni in palestra è sbagliato. Dato che fai una multifrequenza vai 2/3 volte.
butta un'occhio qui:
http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Grazie mille per la risposta, ston
Di sicuro l'alimentazione è la parte peggiore di tutto e ne sono anche consapevole... Sto cercando di fare qualcosa anche su questo fronte... Per la frequenza della palestra, riprenderò ad andare 3 volte a settimana appena mi cambieranno la scheda e anche perchè, cominciando la scuola a settembre, sarà già un successo riuscire ad andarci 2 volte, visto gli orari sballati a cui sono soggetto!
Grazie anche per il post che hai linkato: gli sto già dando una letta