Salve,
premetto che prima di creare questo tread ho provato con il pulsante cerca, senza risultati quindi mi appello alla vostra esperienza.
Mi alleno a casa ed ho manubri, bilanciere e sbarra per trazioni.
Da sempre ho le scapole alate e ed ho arginato discretamente il problema allenando il romboide, infatti all'interno della schiena adesso le scapole sembrano aderire maggiormente rispetto a prima, invece nella parte esterna della schiena rispettivamente nella zona del grande rotondo non riesco a far rientrare la punta inferiore della scapola.
Detto questo, vi informo che la situazione scapolare non è asimmetrica in quanto sotto la spalla sinistra avendo il gran rotondo più sviluppato rispetto alla destra riesco a maggiormente a far aderire la scapola contraendo con poco sforzo il suddetto muscolo, al contrario dell'altro lato che non riesco proprio a contrarre il muscolo essendo sottosviluppato.
Quindi mi trovo in una situazione in cui la zona sinistra della schiena reagisce positivamente all'allenamento, invece la destra del tutto negativamente infatti sembra che i muscoli non rispondano alle sollecitazioni, il che è strano dato che faccio da 2 anni pugilato e da quasi 1 allenamento scapole a casa.
Rivolgermi ad un fisioterapista potrebbe essere la soluzione oppure basta solamente apportare qualche modifica all'allenamento casalingo (tenendo conto dell'asimettria che grava sulla mia schiena)?
Allenamento casalingo comprende:
5 serie da 5 rip di trazioni alla sbarra con presa larga.
3 serie da 20 rip rematore con bilanciere (schiena a 90° e bilanciere aderente al corpo)
E faccio 2 ripetizioni di sacco da 3 min l'una senza mai fermarmi.
Altra precisazione:
Nella parte sinistra del busto posso raggiungere una corretta posizione scapolare anche rilassandomi, invece nella destra devo costantemente contrarre la scapola verso la parete della schiena per raggiungere una quasi perfetta simmetria. Potrebbe essere che ho sovraccaricato qualche muscolo rendendolo controproducente?
Grazie
premetto che prima di creare questo tread ho provato con il pulsante cerca, senza risultati quindi mi appello alla vostra esperienza.
Mi alleno a casa ed ho manubri, bilanciere e sbarra per trazioni.
Da sempre ho le scapole alate e ed ho arginato discretamente il problema allenando il romboide, infatti all'interno della schiena adesso le scapole sembrano aderire maggiormente rispetto a prima, invece nella parte esterna della schiena rispettivamente nella zona del grande rotondo non riesco a far rientrare la punta inferiore della scapola.
Detto questo, vi informo che la situazione scapolare non è asimmetrica in quanto sotto la spalla sinistra avendo il gran rotondo più sviluppato rispetto alla destra riesco a maggiormente a far aderire la scapola contraendo con poco sforzo il suddetto muscolo, al contrario dell'altro lato che non riesco proprio a contrarre il muscolo essendo sottosviluppato.
Quindi mi trovo in una situazione in cui la zona sinistra della schiena reagisce positivamente all'allenamento, invece la destra del tutto negativamente infatti sembra che i muscoli non rispondano alle sollecitazioni, il che è strano dato che faccio da 2 anni pugilato e da quasi 1 allenamento scapole a casa.
Rivolgermi ad un fisioterapista potrebbe essere la soluzione oppure basta solamente apportare qualche modifica all'allenamento casalingo (tenendo conto dell'asimettria che grava sulla mia schiena)?
Allenamento casalingo comprende:
5 serie da 5 rip di trazioni alla sbarra con presa larga.
3 serie da 20 rip rematore con bilanciere (schiena a 90° e bilanciere aderente al corpo)
E faccio 2 ripetizioni di sacco da 3 min l'una senza mai fermarmi.
Altra precisazione:
Nella parte sinistra del busto posso raggiungere una corretta posizione scapolare anche rilassandomi, invece nella destra devo costantemente contrarre la scapola verso la parete della schiena per raggiungere una quasi perfetta simmetria. Potrebbe essere che ho sovraccaricato qualche muscolo rendendolo controproducente?
Grazie
Commenta