ciao, volevo abbinare la corsa al mio wo, ma ho un problema: non avendo molto grasso da bruciare (il mio fisico: http://www.bodyweb.com/threads/34196...rza-o-aerobica) temo che la corsa mi bruci la massa muscolare che ho messo su in 6 mesi di allenamento, dite che dovrei dare un' occhiata alla dieta per evitare questo?
P.S: la mia dieta è già ipercalorica, prevalentemenre a base di carboidrati (pasta, pane) le proteine le integro con integratori di whey (25g al giorno), in aggiunta all' affettato a pranzo, e alla carne rossa ma raramente, ho messo su circa 5-6 kg da quando ho iniziato ad allenarmi
P.S: la mia dieta è già ipercalorica, prevalentemenre a base di carboidrati (pasta, pane) le proteine le integro con integratori di whey (25g al giorno), in aggiunta all' affettato a pranzo, e alla carne rossa ma raramente, ho messo su circa 5-6 kg da quando ho iniziato ad allenarmi
detto questo io accoderei anche solo 20 minuti (non di meno) di camminata rapida in salita (o corsa lenta sempre e comunque in regime lipolitico) a fine allenamento. Sei molto giovane e il tuo metabolismo non dovrebbe avere problemi a bruciare l'eccesso. Se poi vuoi dedicare alla corsa un giorno a parte, potresti fare 30 min in fascia lipo dopo qualche esercizio addominale (mai sgradito).
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