tricipiti

**Marnie** · 16-09-2002, 13:30:27

Con i cavi nn rischi di farti male ai gomiti, puoi provare anche la panca stretta

**goku77** · 16-09-2002, 13:46:55

Per i tricipiti ce ne sono di validi.
Meglio le parallele o la panca stressa, comunque anche le estensioni con i cavi e le estensioni a 90° con un manubrio non sono male.
ciao

**ErikZ** · 16-09-2002, 16:06:02

Dipende in che tipo di scheda la inserisci, mi spiego se hai una 3-split tipo: spalle/braccia-gambe-petto/dorso capirai che l'allenamento dei tricipiti sara' sostanzialmente diverso se ho una 3-split cosi': petto/spalle/tric-dorso/bicipiti-gambe.....
In linea di massima i due esercizi veramente efficaci sono le Dips seguite dalla panca stretta oppure se preferisci isolarli la french press con bilancere o un braccio per volta con manubri è l'ideale.
Per le reps ti consiglio di iniziare con carichi medio-leggeri quindi muoverti sulle 10-12 reps ciclicamente prova range diversi e vedi quale è stato il piu' produttivo se vuoi della massa ogni serie deve essere bella tirata!
ciao

**NIKI** · 16-09-2002, 18:32:07

Re: tricipiti

Originally posted by Jerrika
Che esercizi per i tricipiti sono veramente validi?
Mi dite quante serie e ripetizioni poi devo fare perchè si sviluppino adeguatamente?
Sono il mio punto debole...
Preferibilmente cavi o manubri...
Thanks

Ho sempre saputo che i french press stimolano i 3 capi del tricipite e che quindi è uno degli es. migliori.
NIKI