streching o allungamente muscolare: cosa succede?

[garofano]

ciao a tutti!
ho letto il thread sulle domandi frequenti che riguardava lo streching ma non trovo la spiegazione a questo:
in palestra ho sentito più volte che lo streching allunga il muscolo, cambiandone addirittura la forma, ovviamente, non del tutto, ma allungando anche esteticamente il muscolo.
io non capisco però se sia reale questa cosa, e se lo è: ci sono spiegazioni a riguardo?

[Marco the master]

sullo stretching ci sono tante scuole di pensiero diverse...io appartengo a quella che in ambito bbing non è fondamentale,cmq per quanto riguarda il cambiamento della forma strutturale a riposo,essa puo "in parte "verificarsi ma solo dopo anni di lavoro con delle parziali in fase di massimo allungamento e con programmi che prevedono quello fasciale con sovraccarichi,come ad esempio il doggcrapp di dante trudel...

[RAYBAN]

Lo stretching per produrre eventuali cambiamenti deve essere eseguito in modo "aggressivo" - come già ha scritto Marco - in stile DC di Dante o FST-7 di Rambod.

[torres19032012]

Lo streching è molto importante anche perchè se no ti ritroveresti legato come un robot

[Marco the master]

Lo streching è molto importante anche perchè se no ti ritroveresti legato come un robot

anche sotto il profilo funzionalita' ci sono pareri discordanti sul quando/quanto/come...

[LelloB]

io a fine allenamento eseguo sempre 10'-15' di stretching ed ho notato che quando non lo eseguo recupero più lentamente

[Marco the master]

io a fine allenamento eseguo sempre 10'-15' di stretching ed ho notato che quando non lo eseguo recupero più lentamente

puo favorire il recupero "ma" rallentare la crescita muscolare...perche i muscoli sottoposti a sovraccarichi subiscono microlesioni,e strecciare in questa fase "puo" essere controproducente.Le scuole di pensiero sono infinite e la comunita' scientifica ancora non ha dichiarato "niente di certo" verso un unica direzione.

[RAYBAN]

Un conto è un semplice allungamento che serve nel migliorare la flessibilità. Un altro conto è fare stretching per cercare di modificare le forme muscolari.

Lo stretching leggero non compromette il recupero, ma non dà i benefici dell'eventuale allargamento della "borsa" (mio-fascia) muscolare.

Lo stretching è un vero e proprio allenamento...da non confondere, come detto, con un semplice allungamento.

[Marco the master]

Un conto è un semplice allungamento che serve nel migliorare la flessibilità. Un altro conto è fare stretching per cercare di modificare le forme muscolari.

Lo stretching leggero non compromette il recupero, ma non dà i benefici dell'eventuale allargamento della "borsa" (mio-fascia) muscolare.

Lo stretching è un vero e proprio allenamento...da non confondere, come detto, con un semplice allungamento.

Assolutamente corretto!!

[garofano]

Ringrazio tutti quelli che mi hanno risposto!
comunque inserisco una notizia che sapevo:
lo streching per avere un incremento dell allungamento deve essere fatto per almeno 30 sec per distretto ( dopo i 60 sec l' allungamento subisce poche variazioni).
Inoltre un' osteopata mi disse di farlo pre-workout in modo da eseguire l' esercizio con i muscoli ben distesi : in modo che l'allenamento fosse il più simmetrico possibile .( mi disse che lo streching, allungando i muscoli li rende più simmetrici).

[Senpai]

Ringrazio tutti quelli che mi hanno risposto!
comunque inserisco una notizia che sapevo:
lo streching per avere un incremento dell allungamento deve essere fatto per almeno 30 sec per distretto ( dopo i 60 sec l' allungamento subisce poche variazioni).
Inoltre un' osteopata mi disse di farlo pre-workout in modo da eseguire l' esercizio con i muscoli ben distesi : in modo che l'allenamento fosse il più simmetrico possibile .( mi disse che lo streching, allungando i muscoli li rende più simmetrici).

Questo pero' ne limita la capacita' contrattile.

[RAYBAN]

Questo pero' ne limita la capacita' contrattile.

E predispone maggiormente agli infortuni... basta ricordare Victor Martinez durante un wo delle gambe. Faceva stretching fasciale tra un set e l'altro. Beh, sappiamo tutti come andò a finire e la colpa era da far ricadere nello stretching.