aiuto trapezi

**MISTER X** · 16-09-2002, 09:32:17

che tipo di scrollate fai?

**AlexAm** · 16-09-2002, 10:09:32

.....in piedi con i manubri.... io cercavo un esercizio completamente diverso per i trap. ma mi vengono in mente solo varianti delle scrollate....da seduto....con bilanciere...ecc..

**goku77** · 16-09-2002, 12:15:43

Puoi provare le tirate al mento o le scrollate su panca inclinata.
Ciao

**MISTER X** · 16-09-2002, 13:43:56

Originally posted by goku77
Puoi provare le tirate al mento o le scrollate su panca inclinata.
Ciao

**Spider** · 16-09-2002, 20:13:32

Scusa ma come sono le scrollate su panca inclinata?

**AlexAm** · 17-09-2002, 09:27:48

le tirate al mento non le ho mai fatte . buona idea!

**MISTER X** · 17-09-2002, 09:31:31

Originally posted by Spider
Scusa ma come sono le scrollate su panca inclinata?

sono su panca a 45° con le braccia verticali.
il movimento è verticale rispetto al pavimento,non portare le spalle avanti.
ottimo esercizio

**AlexAm** · 17-09-2002, 09:36:26

Originally posted by Spider
Scusa ma come sono le scrollate su panca inclinata?

panca a 45 gradi , disteso a pancia in giù , braccia perpendicolari al pavimento, scrolla le spalle e tirale all indietro mantenendo sempre le braccia dritte ...si può fare con manubri o con bilanciere.