La mia scheda per crescere da settembre

[Marco the master]

aridaje...se sei cifotico le spinte peggiorano la situazione

[7thSky]

...sono CalaBBBrese e di testa dura, sorry...

potre quindi fare:

croci su piana - 3x10/12
croci su inclinata - 3x8

...e poi?!?

[Marco the master]

...sono CalaBBBrese e di testa dura, sorry...

potre quindi fare:

croci su piana - 3x10/12
croci su inclinata - 3x8

...e poi?!?

puoi sare reclinata/inclinata/piana e varie angolazioni sia in decl. che incl.senza superare i 45 gradi...inoltre non usare solo manubri ma anche i cavi.

[7thSky]

Ok moooooolto chiaro!!! solo che allenandomi in home gym ho difficoltà sia sui cavi che sulla declinata capperi...

[Marco the master]

Ok moooooolto chiaro!!! solo che allenandomi in home gym ho difficoltà sia sui cavi che sulla declinata capperi...

Allora usa i manubri su tutte le inclinazioni che possiede la panca

P.S.se metti uno step sotto ai piedi di una panca piana,diventa declinata...

[7thSky]

...Ottima idea!!!