Allenamenti brevissimi

[Mr. Focaccia]

Ho fatto solo una prova per capire i tempi. Il carico era il 50%del massimale. Mi rendo conto che è una tecnica troppo difficile da fare bene per me. Forse la scheda full body con esercizi "facoltativi" è la soluzione più semplice

[adenoidi]

mi rendo conto che sembro scemo a dire che sono talmente incasinato che 10 minuti in più in palestra sono un problema, è un po’ un periodaccio…Cercherò di organizzarmi meglio. Forse una scheda “flessibile” basata su quella suggerita da Marco the Master, a cui aggiungere qualche esercizio “facoltativo” (indicati tra parentesi) da fare se ho più tempi per l’allenamento, potrebbe essere un’idea?

Squat 4x6
Trazioni 3xmax
Dip 3xmax
(Croci manubri 3x10)

Panca 3x10/8/6
Stacchi 5x5
Rematore manubrio 3x8
(Military Press 3x8)

squat bulgaro 3x8
panca inclinta 3x6/8/10
(lat con triangolo 3x10/8/6)
trazioni presa inversa 3xmax
panca stretta 3x6/8

IL mio ultimo consiglio:

lascia perdere la palestra per adesso. Risolvi i tuoi problemi e casini vari che hai. Quando avrai un paio d'ore tutte per te, concentrati anche sullo sport. Ora allenati come quando e come vuoi, solo per sfogarti e rilassarti. Anche perchè se è vero che sei così tanto incasinato, non mi sembra così necessario dedicare del tempo alla palestra.

[RAYBAN]

IL mio ultimo consiglio:

lascia perdere la palestra per adesso. Risolvi i tuoi problemi e casini vari che hai. Quando avrai un paio d'ore tutte per te, concentrati anche sullo sport. Ora allenati come quando e come vuoi, solo per sfogarti e rilassarti. Anche perchè se è vero che sei così tanto incasinato, non mi sembra così necessario dedicare del tempo alla palestra.

Sono consapevole del fatto che tale risposta va controcorrente... ma in un certo senso mi sento di appoggiarla. Il fattore TEMPO nell'allenamento è importante. E' una variabile di cui bisogna disporne.

Non si può pensare di allenarsi senza averne il tempo. Non dico di avere 4 ore al giorno a disposizione del wo, ma un tempo ragionevole da dedicarvici, questo sì.

Se non si ha tempo, nemmeno il minimo indispensabile, è inutile a mio avviso il cercare a tutti a costi un qualcosa di produttivo... Perdonate il pessimismo, ma non lo sarà. Tanto vale allenarsi alla "come viene" privilegiando i fondamentali e qualche tecnica intensiva... IN ATTESA che il periodo sia migliore LASCIANDOCI PIU' TEMPO DA DEDICARE AL WO.

[Mr. Focaccia]

***** mi dicendomi così mi avete dato la carica! Non mi arrendo! Troverò il modo di aggiungere tempo, faró una bella full body da 40 minuti. La palestra mi è sempre piaciuta ed ora ne ho bisogno più che mai. Grazie a tutti e se qualcuno vuole postare qualche altro consiglio per la full body...

Thanks

[adenoidi]

Ricorda che il tempo c'è sempre ed è uguale per tutti, siamo noi che decidiamo in che cosa occuparlo, e su questa cosa caro mio, abbiamo molto potere.

[S3t]

***** mi dicendomi così mi avete dato la carica! Non mi arrendo! Troverò il modo di aggiungere tempo, faró una bella full body da 40 minuti. La palestra mi è sempre piaciuta ed ora ne ho bisogno più che mai. Grazie a tutti e se qualcuno vuole postare qualche altro consiglio per la full body...

Thanks

BRAVO!!! così ti vogliamo!! vedrai che in 40minuti riuscirai a pompare per bene!!