Leg extension

[tupac87]

ragazzi ma sto cavolo di leg extension e leg curl.. da cosa può essere sostituito? senza rimpiangere sto benedetto macchinario?

[Alessandro33]

Perchè vuoi sostituirli?

[menez]

non possono essere sostituiti da nulla.

[tupac87]

Sostituirli perché devo ricompra la palestra ma e' troppo costosa una panca che ha pure l'opzione leg extension
E poi ho un amico che dice che bastano gli esercizi base per costruire il corpo, e la sua esperienza ce l'ha ..

[Alessandro33]

Allora affidati a lui no?

[tupac87]

Si si.. Pero era per avere piu pareri..

[Manx]

Sostituirli perché devo ricompra la palestra ma e' troppo costosa una panca che ha pure l'opzione leg extension
E poi ho un amico che dice che bastano gli esercizi base per costruire il corpo, e la sua esperienza ce l'ha ..

cerca di capire veramente cosa intendeva Menez...non fermarti alla prima lettura...

[ston]

..penso che manx e menez si riferiscano al fatto che sono macchine che isolano i quadricipiti e i bicipiti femorali, quindi se vuoi un esercizio che simuli la loro funzione ti vedo male, però puoi benissimo fare esercizi rivolti a questi muscoli:
dalle varie forme di stacco a affondi, bulgarian squat, squat, pistols......

[Giov]

Non possono essere sostituiti da nulla, ma ciò non compromette uno sviluppo completo delle gambe perchè ci sono altri esercizi che coinvolgono quadricipiti e femorali, correggetemi se sbaglio

[S3t]

Se vuoi una soluzione homemade, puoi metterti su una panca con lo schienale a 90°, mettere un manubri tra i piedi e simularne il movimento. Certo non è la stessa cosa, però se è per un breve periodo in caso di necessità si può fare...

[tupac87]

ecco.. avete capito a pieno cosa intendevo...

cioè.. esistono altri esercizi che non fanno rimpiangere questo attrezzo.. ecco cosa intendevo..

perchè sto pensando a comprarmi un rack una panca e un kit ghisa bilanciere.. e forse pure la lat integrata nel rack... e sono troppi soldi davvero SOB! e penso che con questa attrezzatura posso sviluppare tutto il corpo no?

[Alexander88]

uniti a parallele e barra per trazioni ( dipende dal rack ) direi di si

[S3t]

Comunque se già alleni le gambe con squat, front squat, stacco regolare e affondi della leg extension puoi farne anche a meno...

[tupac87]

infatti quella sarebbe la mia idea... se il fabbro non mi spara una cifra assurda, gli faccio fare la panca, con l'accessorio leg extension.. solo che avrei bisogno di un idea.. delle misure..

se no già affondi squat frontale e squat tradizionale.. e pure gli stacchi... credo che bastino per sviluppare le gambe....

[S3t]

infatti quella sarebbe la mia idea... se il fabbro non mi spara una cifra assurda, gli faccio fare la panca, con l'accessorio leg extension.. solo che avrei bisogno di un idea.. delle misure..

se no già affondi squat frontale e squat tradizionale.. e pure gli stacchi... credo che bastino per sviluppare le gambe....

oppure te l'ho detto, non è la stessa cosa, però potresti simulare il movimento della leg-ext mettendoti su una panca con lo schienale a 80°/90° con un manubrio tenuto tra i piedi cercando di mantenere la tensione continua...Prova, male non fa! idem per la leg-curl da straiato.