Frankie Edgar Circuit Training

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  • pasto23
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    Frankie Edgar Circuit Training

    qualche giorno fa mi sono imbattuto in questa immagine:
    http://www.gasparinutrition.com/imag...ittraining.pdf (spero non ci siano infrazioni per il link)

    mi interessava capire alcuni esercizi:
    -one arm press sarebbero le spinte per i deltoidi un braccio per volta?
    -ladder run 1 full rotations non ho capito cosa voglia dire
    -ball twist (legs on ball, sweep each leg under body) tanto meno

    spero voi abbiate la soluzione
    grazie
  • pasto23
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    #2
    Nessuno?

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    • Alessandro33
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Un sito in italiano no?
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • pasto23
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        #4
        Alessandro purtroppo la gaspari che ha pubblicato questa schedule è decisamente americana, ma comunque se era in italiano cosa cambiava? Corsa con la scaletta, una rotazione completa, non mi dice nulla comunque

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