ciao a tutti
vorrei sapere, una scheda del genere può andar bene per aumentare la forza esplosiva?
-Cardio 12 minuti
-iso obliqui sx e dx 60’’
-iso decubito prono 60’’
-squat SS frontali sacco 3x5-14
-panca piana SS diretti al sacco 3x5-14
-jump squat SS circolari medi al sacco 3x6-14
-spinte manubrio frontale SS montanti al sacco 3x6-14
-gambe al petto SS circolari alti al sacco 3x6-14
-stretching
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pause di 120-150 secondi tra una serie e l'altra
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-Cardio 12 minuti
-iso obliqui sx e dx 60’’
-iso decubito prono 60’’
-squat SS frontali sacco 3x5-14
-panca piana SS diretti al sacco 3x5-14
-jump squat SS circolari medi al sacco 3x6-14
-spinte manubrio frontale SS montanti al sacco 3x6-14
-gambe al petto SS circolari alti al sacco 3x6-14
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