Scheda Multi Inusuale

[Brusciatu]

Allenamento A

5x5 Panca Piana JS Rematore 5x5 (60%-70%-80%-90%-100% 5RM)
Dips parallele 4x6 JS Parallele Inverse (dorso) 4x6 (buffer ridotto...ancora una ripetizione si riesce a fare)
French Press 3x8 JS Curl Bilanciere 3x8
Iper-estensioni 3x15 JS Crunch 3x15

Allenamento B

5x5 Squat (60%-70%-80%-90%-100% 5RM)
4x5 Military (70%-80%-90%-100% 5RM)
5x5 Stacco GT (70%-80%-90%-100% 5RM)
4x5 Trazioni prone

3 Volte a settimana.
Durante la settimana A-B-A il secondo allenamento A cerco di aumentare il carico in tutti gli es (fosse anche di un chilo,purchè si aumenti)
Durante la Settimana B-A-B stesso discorso però per l'allenamento B

Come vi sembra?

[Alessandro33]

E' come da titolo.....inusuale ma non da buttare, devi provarla per testarne l'efficacia

[Brusciatu]

L'ho messa giù così,settimana scorsa,in un momento di ordinaria follia.

Siccome non riesco più a seguire il 5x5 di madcow mi sono detto :"ehi,forse così riesco a seguirla,in più c'è un pò di king (i piani opposti),proviamo!".

L'importante per me è che non sia squilibrata...

[Alessandro33]

Provala e vedi

[Brusciatu]

Si si,per provarla la sto già provando (da settimana scorsa per l'appunto).

L'ho postata così,per sapere se a livello muscolare poteva essere equilibrata o meno e se gli esercizi possono essere considerati corretti per la ripartizione dei piani di lavoro.

[S3t]

scheda particolare...non male! da provare...