Scheda forza

TheZoo

Banned

Data Registrazione: Jul 2012

Messaggi: 1

Likes Ricevuti: 1

Likes Dati: 0

Send PM
#1

Scheda forza

27-07-2012, 12:27:31

Giorno a tutti, volevo sapere cosa ne pensate di questa scheda..?
A

Panca piana 5x5
Squat 5x5
Rematore con bilanciere 3x8
Curl con bilanciere 3x8

B
Stacco 5x5
Rematore con bilanciere 3x8
Dips 3x6
Lento avanti 4x5 1.30°

C
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni alla sbarra 5x5
French press 3x8

1 settimana 5x5
2 settimana 5x4
3 settimana 5x3
4 settimana 5x5

Last edited by TheZoo; 27-07-2012, 12:31:17.
Tag: Nessuno
Alessandro33

Super Moderator

Data Registrazione: Nov 2010

Messaggi: 24429

Likes Ricevuti: 338

Likes Dati: 121

Provenienza: BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!

Send PM
#2

27-07-2012, 15:54:55

Riduci a 6 le rip nel rematore, il resto va bene

COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Commenta
santib

Bodyweb Senior

Data Registrazione: Nov 2009

Messaggi: 1909

Likes Ricevuti: 166

Likes Dati: 64

Provenienza: Siracusa

Send PM
#3

27-07-2012, 15:59:32

la 4 settimana dovresti fare il 5x5 con il peso del 5x3

DIARIO
Commenta

Commenta