Crossfit :D

[ManuDale]

Ciao a tutti.
Da pochissimo ho iniziato a fare crossfit da cui sono rimasto affascinato come mai.
Eccoci quindi alle domande:
-Se mi alleno tutti i giorni faccio una cazzata ??
-Abbinare all'allenamento bcaa e creatina va bene ? O devo prendere anche altri integratori?
-Cerco anche pareri su questo tipo di all'enamento (secondo me è fantastico)

Grazie a tutti, come al solito

[menez]

tutti i giorni è impensabile, l'accumulo di fatica ti condizionerà talmente che nel giro di alcune settimane dovrai interrompere le sedute.
i pareri possono essere a favore o contro, io sono a favore sul fatto di provare alcune settimane e non lasciarsi andare alle prime sensazioni ma cercare di comprendere bene l'allenamento e le sue richieste. Non credo vi siano delle particolari esigenze circa l'integrazioni, proababilmente devi munirti di maltodestrine viste le richieste metaboliche elevate e protratte nel tempo.

[ForeskinFred]

CrossFit... Ho una palestra giusto dietro casa mia e non li sopporto più. Con ste gomme di camion e trazioni a dondolo e passeggiate con catene all'aria aperta. Li prenderei tutti a bastonate! Sono OT, ma questo post scaturisce una tale rabbia in me! Vedo continuamente gente farsi male di brutto, anche le ragazze fanno cose impensabili in quelle palestre.
Tra le cose più idiote che ho visto fare ci sono: trazioni a dondolo e stacchi olimpici riusciti davvero male, deadlift a schiena curva con successivo appaggio del bilanciere sulle ginocchia, affondi per 1 ora in giro e per poi tornare in palestra e cominciare ad allenarsi, multi-lento avanti con gomme di trattori/camion, utilizzo di attrezzature inconcepili, non ho ancora osato mettervi piede ma se mai lo farò sarà per librare qualche scudisciata... Da fuori ma soprattutto i fine settimana se ne vedono di belle davanti a quella palestra!

[menez]

il cross fit infatti è un'arma micidiale, diviene estremamente pericolosa (mi pare leggermente in calo come fenomeno fitness) quando appunto diviene servizio per far soldi. Il principio che lo anima è corretto e interessante, se si sanno elaborare sapientemente i piani di azione, altrimenti diventa uno spietato gioco ad eliminazione. Non è altro che una seduta di preparazione fisica di altissimo impatto metabolico diretto ad uno o più obbiettivi in cui si alternano esercizi di potenza con esercizi di resistenza massiva, appunto girata-distensione (thruster) e corsa 400mt e ancora kippingpullups e così via. Ripeto i valori richiesti in termini di abilità tecnica sono veramente elevati, nutro dubbi sulla efficacia quando chi lo esegue non sa fare uno squat o non sa "correre", oppure non conosce la girata ecc ecc....il rischio infortuni è elevato.

[Manx]

il cross fit infatti è un'arma micidiale, diviene estremamente pericolosa (mi pare leggermente in calo come fenomeno fitness) quando appunto diviene servizio per far soldi. Il principio che lo anima è corretto e interessante, se si sanno elaborare sapientemente i piani di azione, altrimenti diventa uno spietato gioco ad eliminazione. Non è altro che una seduta di preparazione fisica di altissimo impatto metabolico diretto ad uno o più obbiettivi in cui si alternano esercizi di potenza con esercizi di resistenza massiva, appunto girata-distensione (thruster) e corsa 400mt e ancora kippingpullups e così via. Ripeto i valori richiesti in termini di abilità tecnica sono veramente elevati, nutro dubbi sulla efficacia quando chi lo esegue non sa fare uno squat o non sa "correre", oppure non conosce la girata ecc ecc....il rischio infortuni è elevato.

il problema principale infatti è questo, bisogna avere anche competenze tecniche atletiche, di BB e soprattutto di sport di potenza e WL che molto spesso nemmeno gli istruttori hanno...figuriamoci il neofita.

[ManuDale]

tutti i giorni è impensabile, l'accumulo di fatica ti condizionerà talmente che nel giro di alcune settimane dovrai interrompere le sedute.
i pareri possono essere a favore o contro, io sono a favore sul fatto di provare alcune settimane e non lasciarsi andare alle prime sensazioni ma cercare di comprendere bene l'allenamento e le sue richieste. Non credo vi siano delle particolari esigenze circa l'integrazioni, proababilmente devi munirti di maltodestrine viste le richieste metaboliche elevate e protratte nel tempo.

Le maltodestrine a cosa mi servirebbero??
Comunque si effettivamente sarebbe un suicidio tutti i giorni (faro 3-4 gg alla settimana)

A parte questo, dato che non devo dimostrare nulla a nessuno ma solo a me stesso, penso che se non si sovraccaricano i bilancieri e non si usano pesi allucinanti per il proprio corpo tutti gli esercizi riescano bene senza errori. Solo i personaggi gasati che per farsi vedere dagli altri si fanno male sono inguardabili.
Preso seriamente e senza esagerare è una figata. (parere del tutto personale)

[Manx]

Le maltodestrine a cosa mi servirebbero??
Comunque si effettivamente sarebbe un suicidio tutti i giorni (faro 3-4 gg alla settimana)

A parte questo, dato che non devo dimostrare nulla a nessuno ma solo a me stesso, penso che se non si sovraccaricano i bilancieri e non si usano pesi allucinanti per il proprio corpo tutti gli esercizi riescano bene senza errori. Solo i personaggi gasati che per farsi vedere dagli altri si fanno male sono inguardabili.
Preso seriamente e senza esagerare è una figata. (parere del tutto personale)

sono carboidrati

[ManuDale]

sono carboidrati

Non ingrasso con troppi carbo ??
Cmq posso anche sostituirle con il cibo ?

[Manx]

sono le calorie in eccesso che fanno ingrassare, non i macro-nutrienti, dovresti saperlo.

[ManuDale]

sono le calorie in eccesso che fanno ingrassare, non i macro-nutrienti, dovresti saperlo.

Ok Grazie mille

[ilcatigamatti]

Ciao a tutti.
Da pochissimo ho iniziato a fare crossfit da cui sono rimasto affascinato come mai.
Eccoci quindi alle domande:
-Se mi alleno tutti i giorni faccio una cazzata ??
-Abbinare all'allenamento bcaa e creatina va bene ? O devo prendere anche altri integratori?
-Cerco anche pareri su questo tipo di all'enamento (secondo me è fantastico)

Grazie a tutti, come al solito

io ho un box , sono istruttore certificato, il programma è studiato ed è scalabile , ognuno si allena secondo le proprie possibilità
non vedo utilità nell'assumere creatina

tutti i giorni è impensabile, l'accumulo di fatica ti condizionerà talmente che nel giro di alcune settimane dovrai interrompere le sedute.
i pareri possono essere a favore o contro, io sono a favore sul fatto di provare alcune settimane e non lasciarsi andare alle prime sensazioni ma cercare di comprendere bene l'allenamento e le sue richieste. Non credo vi siano delle particolari esigenze circa l'integrazioni, proababilmente devi munirti di maltodestrine viste le richieste metaboliche elevate e protratte nel tempo.

menez io mi alleno tutti i giorni , l'allenamento e la programmazione sono tali da permettere di farlo gli allenamenti sono brvi ed intensi e sempre diversi concordo sul provare alcune settimane prima di lasciarsi prendere dall'entusiasmo

CrossFit... Ho una palestra giusto dietro casa mia e non li sopporto più. Con ste gomme di camion e trazioni a dondolo e passeggiate con catene all'aria aperta. Li prenderei tutti a bastonate! Sono OT, ma questo post scaturisce una tale rabbia in me! Vedo continuamente gente farsi male di brutto, anche le ragazze fanno cose impensabili in quelle palestre.
Tra le cose più idiote che ho visto fare ci sono: trazioni a dondolo e stacchi olimpici riusciti davvero male, deadlift a schiena curva con successivo appaggio del bilanciere sulle ginocchia, affondi per 1 ora in giro e per poi tornare in palestra e cominciare ad allenarsi, multi-lento avanti con gomme di trattori/camion, utilizzo di attrezzature inconcepili, non ho ancora osato mettervi piede ma se mai lo farò sarà per librare qualche scudisciata... Da fuori ma soprattutto i fine settimana se ne vedono di belle davanti a quella palestra!

posso solo suggerirti di cercare un box serio dalle tue parti e provare , come in ogni attivita ci sono atleti piu dotati ed altri meno

il cross fit infatti è un'arma micidiale, diviene estremamente pericolosa (mi pare leggermente in calo come fenomeno fitness) quando appunto diviene servizio per far soldi. Il principio che lo anima è corretto e interessante, se si sanno elaborare sapientemente i piani di azione, altrimenti diventa uno spietato gioco ad eliminazione. Non è altro che una seduta di preparazione fisica di altissimo impatto metabolico diretto ad uno o più obbiettivi in cui si alternano esercizi di potenza con esercizi di resistenza massiva, appunto girata-distensione (thruster) e corsa 400mt e ancora kippingpullups e così via. Ripeto i valori richiesti in termini di abilità tecnica sono veramente elevati, nutro dubbi sulla efficacia quando chi lo esegue non sa fare uno squat o non sa "correre", oppure non conosce la girata ecc ecc....il rischio infortuni è elevato.

concordo su tutto , moltissimi si improvvisano e pensano che una volta ottenuta un pezzo di carta si diventi automaticamente depositari della verità assoluta
io da quel pezzo di carta sono partito per formarmi , in ginnastica , con i sollevamenti olimpici , con la corsa (che sembra una cazzata , ma per correre bene occorre una buona tecnica) ribadisco comunque che un allenatore coscenzioso alla prima seduta valutera il livello di fitness dell atleta/cliente e da li lo indirizzera verso i carichi alla sua portata

il problema principale infatti è questo, bisogna avere anche competenze tecniche atletiche, di BB e soprattutto di sport di potenza e WL che molto spesso nemmeno gli istruttori hanno...figuriamoci il neofita.

quoto tutto

Le maltodestrine a cosa mi servirebbero??
Comunque si effettivamente sarebbe un suicidio tutti i giorni (faro 3-4 gg alla settimana)

A parte questo, dato che non devo dimostrare nulla a nessuno ma solo a me stesso, penso che se non si sovraccaricano i bilancieri e non si usano pesi allucinanti per il proprio corpo tutti gli esercizi riescano bene senza errori. Solo i personaggi gasati che per farsi vedere dagli altri si fanno male sono inguardabili.
Preso seriamente e senza esagerare è una figata. (parere del tutto personale)

Non ingrasso con troppi carbo ??
Cmq posso anche sostituirle con il cibo ?

sono le calorie in eccesso che fanno ingrassare, non i macro-nutrienti, dovresti saperlo.

vorrei spendere due parole su come lavoro io nella mia palestra
test di ingresso il primo giorno (valutazione del livello di fitness)

allenamento
blando riscaldamento , esercizi semplici eseguiti a corpo libero per una mobilitazione generale
per tutto il primo mese fondamentali distribuiti in questo modo
lunedi squat /front sq/overhead sq 5*5 a bilancere scarico
martedi shoulder press/push pr/push jerk bil.scarico
mercoledi deadlift /sumo deadlift high pull/med ball clean
giovedi come lunedi
venerdi come martedi
sabato come mercoledi
poi un wod con un piccolo impatto metabolico , pesi bassissimi (ove previsti ) ed esercizi semplici
questo per tutto il primo mese
se un atleta ha bisogno di piu di un mese per imparare un esercizio in maniera tale da non farsi male quando dovra farlo noi gli forniamo tempo supplementare
durante ogni allenamento , svolto sotto forma di classe (piu atleti sotto la supervisione di un istruttore) stiamo molto attenti alla tecnica ed al peso (nel 90 % dei casi l'atleta vuole caricare di piu , io lo convinco a scalare il peso)
vi do la mia personale esperienza sono ormai tre e piu anni che lo faccio
è un allenamento come un altro , non c'è nulla di magico , è un allenamento che , chi ha praticato sport agonistico seriamente , riconosce come affine (condizionamento metabolico, esercizi a corpo libero e lavoro con i pesi)
come tutte le mode gli speculatori ci si fanno i bagni a discapito della salute delle persone (c'è un forte merchindising che gira attorno dovuto al fatto che il cliente atleta viene molto fidelizzato)
personalmente lo trovo un buon metodo allenante che puo fornire una buona base per altri sport (dove le specificità dei gesti atletici specifici andranno sviluppate in apposite sedi)
chiunque viene per tutto il primo mese è neofita poi passa agli avanzati sempre che un mese gli sia sufficente ad acquisire le basi tecniche per lavorare in sicurezza e sono venuti pt di altre palestre e atleti professionisti di altri sport
scusate se mi sono dilungato

---------- Post added at 14:59:24 ---------- Previous post was at 14:47:08 ----------

un altra cosa ti faranno la minchia a taralla col discorso della paleo-dieta , la ho provata funziona pero privare il corpo di un nutriente per troppo tempo alla fine si dica quel che si vuole , lo indebolisce, cosi come mangiare sempre le stesse cose cerca di trovare il regime alimentare a te piu consono , mangiare il piu possibile pulito e ridurre il cibo spazzatura (ridurre non eliminare sono un alfiere dello sgarro)
non ti fare fottere soldi con le scarpe alla moda , le magliette del mega campione, i pantaloni che comprimono (hanno si un utilità ma per atleti molto avanzati dove una compressione ed un afflusso di sangue in piu del 2% possono fare la differenza , e non mi sembra il tuo caso) , gli integratori all'acqua di cocco e le proteine brandizzate , io li ho provati tutti (anche perche ho dei forti sconti ) le scarpe sono scarpe l'unica divfferenza degna di nota sono quelle da pesistica quando lavori con i pesi in sostituzione alle scarpe classiche da tennis(e grazie al *****) le proteine brandizzate le ho provate nn sono male ma sinceramente (sara anche una cosa soggettiva mia attenzione) mi trovo meglio con le gaspari ed anche gli aminoacidi , stessa solfa per omega 3 e vitamina d

[muroilmagnifico]

io ho un box , sono istruttore certificato, il programma è studiato ed è scalabile , ognuno si allena secondo le proprie possibilità
non vedo utilità nell'assumere creatina

menez io mi alleno tutti i giorni , l'allenamento e la programmazione sono tali da permettere di farlo gli allenamenti sono brvi ed intensi e sempre diversi concordo sul provare alcune settimane prima di lasciarsi prendere dall'entusiasmo

posso solo suggerirti di cercare un box serio dalle tue parti e provare , come in ogni attivita ci sono atleti piu dotati ed altri meno

concordo su tutto , moltissimi si improvvisano e pensano che una volta ottenuta un pezzo di carta si diventi automaticamente depositari della verità assoluta
io da quel pezzo di carta sono partito per formarmi , in ginnastica , con i sollevamenti olimpici , con la corsa (che sembra una cazzata , ma per correre bene occorre una buona tecnica) ribadisco comunque che un allenatore coscenzioso alla prima seduta valutera il livello di fitness dell atleta/cliente e da li lo indirizzera verso i carichi alla sua portata


quoto tutto







vorrei spendere due parole su come lavoro io nella mia palestra
test di ingresso il primo giorno (valutazione del livello di fitness)

allenamento
blando riscaldamento , esercizi semplici eseguiti a corpo libero per una mobilitazione generale
per tutto il primo mese fondamentali distribuiti in questo modo
lunedi squat /front sq/overhead sq 5*5 a bilancere scarico
martedi shoulder press/push pr/push jerk bil.scarico
mercoledi deadlift /sumo deadlift high pull/med ball clean
giovedi come lunedi
venerdi come martedi
sabato come mercoledi
poi un wod con un piccolo impatto metabolico , pesi bassissimi (ove previsti ) ed esercizi semplici
questo per tutto il primo mese
se un atleta ha bisogno di piu di un mese per imparare un esercizio in maniera tale da non farsi male quando dovra farlo noi gli forniamo tempo supplementare
durante ogni allenamento , svolto sotto forma di classe (piu atleti sotto la supervisione di un istruttore) stiamo molto attenti alla tecnica ed al peso (nel 90 % dei casi l'atleta vuole caricare di piu , io lo convinco a scalare il peso)
vi do la mia personale esperienza sono ormai tre e piu anni che lo faccio
è un allenamento come un altro , non c'è nulla di magico , è un allenamento che , chi ha praticato sport agonistico seriamente , riconosce come affine (condizionamento metabolico, esercizi a corpo libero e lavoro con i pesi)
come tutte le mode gli speculatori ci si fanno i bagni a discapito della salute delle persone (c'è un forte merchindising che gira attorno dovuto al fatto che il cliente atleta viene molto fidelizzato)
personalmente lo trovo un buon metodo allenante che puo fornire una buona base per altri sport (dove le specificità dei gesti atletici specifici andranno sviluppate in apposite sedi)
chiunque viene per tutto il primo mese è neofita poi passa agli avanzati sempre che un mese gli sia sufficente ad acquisire le basi tecniche per lavorare in sicurezza e sono venuti pt di altre palestre e atleti professionisti di altri sport
scusate se mi sono dilungato

Vedi il crossfit funzionale per un atleta di uno sport da combattimento? (nel mio caso Thai Boxe)
Hai mai allenato atleti di questo sport?
Può sostituire completamente il lavoro con i pesi (leggi cicli di forza che seguono atleti di questi sport)?

[ManuDale]

io ho un box , sono istruttore certificato, il programma è studiato ed è scalabile , ognuno si allena secondo le proprie possibilità
non vedo utilità nell'assumere creatina

menez io mi alleno tutti i giorni , l'allenamento e la programmazione sono tali da permettere di farlo gli allenamenti sono brvi ed intensi e sempre diversi concordo sul provare alcune settimane prima di lasciarsi prendere dall'entusiasmo

posso solo suggerirti di cercare un box serio dalle tue parti e provare , come in ogni attivita ci sono atleti piu dotati ed altri meno

concordo su tutto , moltissimi si improvvisano e pensano che una volta ottenuta un pezzo di carta si diventi automaticamente depositari della verità assoluta
io da quel pezzo di carta sono partito per formarmi , in ginnastica , con i sollevamenti olimpici , con la corsa (che sembra una cazzata , ma per correre bene occorre una buona tecnica) ribadisco comunque che un allenatore coscenzioso alla prima seduta valutera il livello di fitness dell atleta/cliente e da li lo indirizzera verso i carichi alla sua portata


quoto tutto







vorrei spendere due parole su come lavoro io nella mia palestra
test di ingresso il primo giorno (valutazione del livello di fitness)

allenamento
blando riscaldamento , esercizi semplici eseguiti a corpo libero per una mobilitazione generale
per tutto il primo mese fondamentali distribuiti in questo modo
lunedi squat /front sq/overhead sq 5*5 a bilancere scarico
martedi shoulder press/push pr/push jerk bil.scarico
mercoledi deadlift /sumo deadlift high pull/med ball clean
giovedi come lunedi
venerdi come martedi
sabato come mercoledi
poi un wod con un piccolo impatto metabolico , pesi bassissimi (ove previsti ) ed esercizi semplici
questo per tutto il primo mese
se un atleta ha bisogno di piu di un mese per imparare un esercizio in maniera tale da non farsi male quando dovra farlo noi gli forniamo tempo supplementare
durante ogni allenamento , svolto sotto forma di classe (piu atleti sotto la supervisione di un istruttore) stiamo molto attenti alla tecnica ed al peso (nel 90 % dei casi l'atleta vuole caricare di piu , io lo convinco a scalare il peso)
vi do la mia personale esperienza sono ormai tre e piu anni che lo faccio
è un allenamento come un altro , non c'è nulla di magico , è un allenamento che , chi ha praticato sport agonistico seriamente , riconosce come affine (condizionamento metabolico, esercizi a corpo libero e lavoro con i pesi)
come tutte le mode gli speculatori ci si fanno i bagni a discapito della salute delle persone (c'è un forte merchindising che gira attorno dovuto al fatto che il cliente atleta viene molto fidelizzato)
personalmente lo trovo un buon metodo allenante che puo fornire una buona base per altri sport (dove le specificità dei gesti atletici specifici andranno sviluppate in apposite sedi)
chiunque viene per tutto il primo mese è neofita poi passa agli avanzati sempre che un mese gli sia sufficente ad acquisire le basi tecniche per lavorare in sicurezza e sono venuti pt di altre palestre e atleti professionisti di altri sport
scusate se mi sono dilungato

---------- Post added at 14:59:24 ---------- Previous post was at 14:47:08 ----------

un altra cosa ti faranno la minchia a taralla col discorso della paleo-dieta , la ho provata funziona pero privare il corpo di un nutriente per troppo tempo alla fine si dica quel che si vuole , lo indebolisce, cosi come mangiare sempre le stesse cose cerca di trovare il regime alimentare a te piu consono , mangiare il piu possibile pulito e ridurre il cibo spazzatura (ridurre non eliminare sono un alfiere dello sgarro)
non ti fare fottere soldi con le scarpe alla moda , le magliette del mega campione, i pantaloni che comprimono (hanno si un utilità ma per atleti molto avanzati dove una compressione ed un afflusso di sangue in piu del 2% possono fare la differenza , e non mi sembra il tuo caso) , gli integratori all'acqua di cocco e le proteine brandizzate , io li ho provati tutti (anche perche ho dei forti sconti ) le scarpe sono scarpe l'unica divfferenza degna di nota sono quelle da pesistica quando lavori con i pesi in sostituzione alle scarpe classiche da tennis(e grazie al *****) le proteine brandizzate le ho provate nn sono male ma sinceramente (sara anche una cosa soggettiva mia attenzione) mi trovo meglio con le gaspari ed anche gli aminoacidi , stessa solfa per omega 3 e vitamina d

Intanto inizio con il ringraziarti per i chiarimenti.
Comunque si è vero hanno già iniziato a consigliarmi di leggere la paleodieta, per curiosità andrò in biblioteca e vedrò di cosa tratta. Comunque penso che il mio istruttore sia serio perchè ha il tuo stesso metodo di allenamento i bilancieri per ora sono scarichi e per il corpo libero mi sta insegnando pian piano tutte le tecniche. Infatti continua a dirmi che per questo mese mi farà imparare le basi e da settembre si parte con un po' di lavoro più serio.

Comunque il mio istruttore mi ha consigliato di prendere Bcaa e Omega3, gli ho chiesto e dice che la creatina la posso usare (anche perchè ormai il barattolo lo voglio finire) l'importante è ciclizzare le assunzioni.

In fine quindi se assumo Bcaa e omega3 vado bene ? Inoltre è veramente il caso che io compri le maltodestrine ?

---------- Post added at 15:18:22 ---------- Previous post was at 15:16:27 ----------

Vedi il crossfit funzionale per un atleta di uno sport da combattimento? (nel mio caso Thai Boxe)
Hai mai allenato atleti di questo sport?
Può sostituire completamente il lavoro con i pesi (leggi cicli di forza che seguono atleti di questi sport)?

Io ho iniziato da poco a fare crossfit e anche krav maga e mi trovo bene.

[ilcatigamatti]

Vedi il crossfit funzionale per un atleta di uno sport da combattimento? (nel mio caso Thai Boxe)
Hai mai allenato atleti di questo sport?
Può sostituire completamente il lavoro con i pesi (leggi cicli di forza che seguono atleti di questi sport)?

si, si, no
anche io faccio i programmi di forza perche mi serve non sono sotituibili con null'altro che con alzare i bilanceri
se sei un atleta di thai boxe devi incentrarti sulla thai , il crossfit puo aiutarti o meno a secondo delle metodologie allenanti che utilizzera il tuo preparatore (sicuramente farti salire e scendere cento volte dalla corda non ti servira a una cippa)
prediligo quando alleno ragazzi CHE VOGLIONO COMPETERE (e ti prego di notare il maiuscolo) allenamenti che poi possano avere un transfert nel gesto atletico specifico , anche perche se diventi un toro ma la tecnica fa cagare non hai concluso nulla

---------- Post added at 16:14:25 ---------- Previous post was at 16:02:32 ----------

Intanto inizio con il ringraziarti per i chiarimenti.
Comunque si è vero hanno già iniziato a consigliarmi di leggere la paleodieta, per curiosità andrò in biblioteca e vedrò di cosa tratta. Comunque penso che il mio istruttore sia serio perchè ha il tuo stesso metodo di allenamento i bilancieri per ora sono scarichi e per il corpo libero mi sta insegnando pian piano tutte le tecniche. Infatti continua a dirmi che per questo mese mi farà imparare le basi e da settembre si parte con un po' di lavoro più serio.

Comunque il mio istruttore mi ha consigliato di prendere Bcaa e Omega3, gli ho chiesto e dice che la creatina la posso usare (anche perchè ormai il barattolo lo voglio finire) l'importante è ciclizzare le assunzioni.

In fine quindi se assumo Bcaa e omega3 vado bene ? Inoltre è veramente il caso che io compri le maltodestrine ?

---------- Post added at 15:18:22 ---------- Previous post was at 15:16:27 ----------



Io ho iniziato da poco a fare crossfit e anche krav maga e mi trovo bene.

il metodo non è mio ma imposto da crossfit che monitorizza tutti i box , lo trovo valido
in tutta coscenza senza conoscerti senza avere dati , senza sapere i tuoi allenamenti , cosa mangi , se hai patologie particolari e mille altre cose non posso dirti fai bene o male , teoricamente omega 3 e bcaa sono elementi che trovi nella tua dieta di tutti giorni (o che dovrebbero essere presenti) io li assumo in quantita maggiore perche ne ho un aumentato fabbisogno , se poi ti spari 100 omega 3 al giorno nn penso faccia bene stesso discorso per i bcaa , nella definizione del mio piano integrativo mi sono stati di grandissimo aiuto gli utenti piu anziani di questo forum , facendomi sempre notare come alla fine solo io potevo decidere se ne avevo un bisogno maggiore o minore sempre restando dentro alcuni parametri (io assumo 1.5 gr di bcaa per ogni 10 kg di peso corporeo ,altri piu altri meno )
per il discorso maltodestrine nn mi pronuncio in quanto non le ho mai prese personalmente , restando in argomento alcuni atleti che conosco e si allenano da me hanno tratto benefici dal Vitargo ma come ed in che termini non so dirtelo
per curiosita chi è il tuo istruttore?

[muroilmagnifico]

si, si, no
anche io faccio i programmi di forza perche mi serve non sono sotituibili con null'altro che con alzare i bilanceri
se sei un atleta di thai boxe devi incentrarti sulla thai , il crossfit puo aiutarti o meno a secondo delle metodologie allenanti che utilizzera il tuo preparatore (sicuramente farti salire e scendere cento volte dalla corda non ti servira a una cippa)
prediligo quando alleno ragazzi CHE VOGLIONO COMPETERE (e ti prego di notare il maiuscolo) allenamenti che poi possano avere un transfert nel gesto atletico specifico , anche perche se diventi un toro ma la tecnica fa cagare non hai concluso nulla

Con che vogliono competere ti riferisci al livello dell'atleta o a quanto è motivato?

Quindi, avendo già allenato "fighters", quali qualità pensi si possano allenare col crossifit (quali tipi di forza, resistenza etc etc )?
E generalmente come programmi l'allenamento di questi atleti? Cioè quale dovrebbe essere l'ordine o comunque un possibile ordine?
Ultima domanda Per un agonista che già si allena spesso nella thai quanti allenamenti di crossifit necessita (e in quali momenti della stagione: off season, prematch etc) ?

Spero di non aver fatto domande stupide