bun giorno questo e il mio allenamento

[Alessandro33]

Se ti alleni in mono 1 volta a week, ovver più volte se in multi

[S3t]

secondo me, nel tuo caso, allenare un muscolo, BENE, una volta a settimana è sufficiente. Non credere che più fai, meglio è, anzi...Ti consiglio una 3 split in monofrequenza oppure una multifrequenza ABA BAB...vedi tu, nei threads in nota c'è tutto ciò che ti serve.

[crff]

C'è troppo volume, togli quel petto di giovedì che sicuramente non lo avrai recuperato da lunedì idem per la schiena e per i deltodi laterali e frontali. Il riposo fa crescere il muscolo, non allenarlo più volte a settimana senza dargli il recupero.

Ti consiglio di usare la monofrequenza poi se vuoi prendere spunto per una scheda oltre ad esserci un topic che ti spiega come crearla da zero ce ne sta anche un altro con varie schede fatte da 4fitman.

Sicuramente c'è volume, di certo non è una scheda da novizio, il mio post era solo un condividere il mio metodo di allenamento, magari a qualcuno può dare qualche spunto o io posso averne da qualcun'altro.

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sto per andare a guardare nel link per vedere cosa trovo , ma ma allenando il muscolo due volte a settimana e meglio di allenarlo una sola volta?

No non è detto che 2 sia meglio di una, io penso sia importante variare il metodo di allenamento e nei limiti del possibile capire per te quale sia il migliore, ribadisco come detto da altri se non hai ancora un fisico allenato anche 3 volte a settimana va bene come frequenza.

[mikele4]

dove li trovo gli altri metodi di allenamenti ? poi secondo voi come puo crescere meglio il muscolo allenandolo una volta ma buona o piu volte ?

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e allenato il mio fisico ma vorrei molto di piu