voi ogni quanto allenate le gambe?

[adenoidi]

se le allenassi ogni 10 giorni, farei male?

obiettivo: massa.

[Alessandro33]

Perchè ogni 10 giorni?

[mascotte]

Perchè ogni 10 giorni?

perchè gioca a calcetto (o perchè sennò crescono troppo)

scherzi a parte,dipende. ma in linea di massima è molto molto difficile per dirla terra terra "scassare" così tanto le gambe(ma anche un altro gruppo muscolare) da presupporre una pausa di 10 giorni tra un allenamento e l'altro per recuperare

[ston]

a muscoli grandi corrisponde un grande recupero e a muscoli piccoli corrisponde un minor recupero, ma arrivare a 10 gg mi sembra un pò troppo.
comunque perchè prorpio 10 gg?

[paolino87]

Attualmente come sei messo?a prescindere dalla tua situazione comunque 10gg sono troppi!
Io faccio settimanalmente un allenamento+un richiamo.

[S3t]

una volta a settimana..

[Wyoming]

idem una volta a settimana. 10 giorni sono comunque troppi.

[Capitano Nemo]

...sul discorso tempi di recupero ci sono un sacco di teorie...

Tutti hanno detto che 10gg sono troppi, generalmente infatti la maggior parte delle persone, me compreso, recupera meno, però se leggi troverai anche chi dice il contrario e argomenta bene la cosa... forse la cosa migliore è come sempre sperimentare su se stessi e vedere come reagisci...

[paolino87]

...sul discorso tempi di recupero ci sono un sacco di teorie...

Tutti hanno detto che 10gg sono troppi, generalmente infatti la maggior parte delle persone, me compreso, recupera meno, però se leggi troverai anche chi dice il contrario e argomenta bene la cosa... forse la cosa migliore è come sempre sperimentare su se stessi e vedere come reagisci...

Concordo, anche se certe cose si possono valutare con una determinata anzianità d'allenamento!

[Senpai]

Secondo me oltre i 6/7 giorni si comincia a perdere l'effetto allenante dei wo.
Nn si spiegherebbe altrimenti perche' la multi sia così efficace.

[Alessandro33]

Secondo me oltre i 6/7 giorni si comincia a perdere l'effetto allenante dei wo.
Nn si spiegherebbe altrimenti perche' la multi sia così efficace.

Ottimo!

[Schizzato]

Secondo me oltre i 6/7 giorni si comincia a perdere l'effetto allenante dei wo.
Nn si spiegherebbe altrimenti perche' la multi sia così efficace.

Puoi spiegarti meglio? A me sembra una frase buttata così a caso...

Comunque allenare le gambe ogni 10 giorni a me non sembra sbagliata come cosa,certamente dipende dalla tua anzianità di allenamento,dal tipo di wo che fai e dalla tua capacità di recupero. Prova,non ti costa nulla,se hai miglioramenti continua,altrimenti cambia. Io per 2 mesi ho allenato le gambe ogni 14 giorni e devo dire che ne ho guadagnato in volumi (l'ho fatto per necessità,non per scelta).

[Alessandro33]

Puoi spiegarti meglio? A me sembra una frase buttata così a caso...

Comunque allenare le gambe ogni 10 giorni a me non sembra sbagliata come cosa,certamente dipende dalla tua anzianità di allenamento,dal tipo di wo che fai e dalla tua capacità di recupero. Prova,non ti costa nulla,se hai miglioramenti continua,altrimenti cambia. Io per 2 mesi ho allenato le gambe ogni 14 giorni e devo dire che ne ho guadagnato in volumi (l'ho fatto per necessità,non per scelta).

E se le avessi allenate ogni 7 giorni? Come saresti ora?

[Clark87]

dipende... minimo una volta a settimana ( direttamente ), minimo.

[Senpai]

Puoi spiegarti meglio? A me sembra una frase buttata così a caso...

Comunque allenare le gambe ogni 10 giorni a me non sembra sbagliata come cosa,certamente dipende dalla tua anzianità di allenamento,dal tipo di wo che fai e dalla tua capacità di recupero. Prova,non ti costa nulla,se hai miglioramenti continua,altrimenti cambia. Io per 2 mesi ho allenato le gambe ogni 14 giorni e devo dire che ne ho guadagnato in volumi (l'ho fatto per necessità,non per scelta).

Sgrammaticata e criptica ok , ma nn buttata a caso.
Intendo dire che oltre un certo limite di tempo si perde l'effetto allenante , gli adattamenti neuromuscolari indotti dal wo vanno perdendosi insomma .
Credo che 10 giorni rientrino gia' nella categoria "stacco" , per BB amatori chiaro.
Cerca "dual factory theory" , in qualche modo si parla anche di questo aspetto.