voi ogni quanto allenate le gambe?

[Senpai]

squat libero:

8-6-4-6-8 (130-140-160-140-130)

pressa verticale:

3X 8 (il peso è alto, ma è poco rilevante essendo una macchina mal progettata e molto facile da fare)

affondi:

3X8 (80 kg)

stacchi da terra:

6 X 4 (140 kg)

leg curl

3 X 8 (100 kg)

rear kick

3X8 (140 kg)

polpacci:

culf alla pressa orizzontale: 4 serie a esaurimento con 200 kg

Foto.

[mascotte]

...se ne avete voglia e tempo, nel sito di Cianti c'è un pdf sul WO delle spalle che parla poi del WO in generale, di tutti i gruppi.

Lui, ad esempio, struttura in 4 WO di fila e poi 10gg di recupero.
Molti, moltissimi, storceranno il naso, anche io non lo adotterei, però con il metodo (e l'alimentazione) di Cianti si allenanano anche persone che fanno gare.

Con questo non voglio dire che sia giusto o meno, solo ribadire, che le teorie sono varie...

io l'ho fatto(3xweek)..ha un senso se supportato da una certa alimentazione e da una certa struttura dell'allenamento

[CoolProject]

è "sbagliata" cmq la motivazione del giornale, dammi retta...lo scoprirai da te è solo inesperienza la tua

non capisco perchè tutti questi messaggi "provocatori" e ovvio che non sono ( e non mi sono mai considerato ) un esperto ho addirittura uno dei "big" del forum.. sai quanto ce ne passa.. in fondo ho ancora 19 anni, ma mi sembra esagerato rispondermi cosi, mah
e comunque io ho solo detto una citazione letta su un simpatico giornale non ho mica detto " no, è cosi "

[Alessandro33]

Cool attento al linguaggio, qui non si tratta di messaggi provocatori, sono solo suggerimenti da persone (nel caso Mmanx) con esperienza alle spalle oltre che moderatore del forum, accettalo vivamente come consiglio

[CoolProject]

ma non ho detto niente infatti non mi permetterei mai, ovvio che manx ha esperienza alle spalle.. comunque va bene scusate..

[Alessandro33]

Tranquillo! Perdonato, te e la donzella

[adenoidi]

io l'ho fatto(3xweek)..ha un senso se supportato da una certa alimentazione e da una certa struttura dell'allenamento

massì, non si sta parlando di cose importanti. Anche se per qualche mese provo a farlo, non succede nulla di grave. Se vedo peggioramenti torno sulla vecchia strada, se noto miglioramenti provo a dilatare ulteriormente il tempo di recupero, per cercare il punto di ottimo.

Se vi interessa, vi farò sapere com'è andata.

[Manx]

non capisco perchè tutti questi messaggi "provocatori" e ovvio che non sono ( e non mi sono mai considerato ) un esperto ho addirittura uno dei "big" del forum.. sai quanto ce ne passa.. in fondo ho ancora 19 anni, ma mi sembra esagerato rispondermi cosi, mah
e comunque io ho solo detto una citazione letta su un simpatico giornale non ho mica detto " no, è cosi "

Sei proprio fuori strada, non era affatto una provocazione (né lo erano i giorni scorsi)...sarei stato ben piu' pungente e brutale ti spiego due-tre cosette in privato.

[Senpai]

Ribadisco il concetto.....foto !

[Maio83h]

Ribadisco il concetto.....foto !

Quoto.... Anche se dubito che arrivi....

[adenoidi]

nono, niente foto. Ora non mi metto qua a fare delle foto da mettere sul sito. I concetti si possono spiegare anche se per voi io sono un'entità puramente virtuale.

[Maio83h]

nono, niente foto. Ora non mi metto qua a fare delle foto da mettere sul sito. I concetti si possono spiegare anche se per voi io sono un'entità puramente virtuale.

[Senpai]

nono, niente foto. Ora non mi metto qua a fare delle foto da mettere sul sito. I concetti si possono spiegare anche se per voi io sono un'entità puramente virtuale.

Permettimi di essere dubbioso e provocatorio.
1° Posti dei carichi che nn sono malaccio , e che tu ritieni inferiori alle potenzialita' della parte superiore del corpo.
2° Un po' di tempo fa postavi dicendo di voler ridurre la massa delle braccia e di essere passato in breve tempo da 42 a 38 cm di bic (se nn ricordo male).
3° Nn vuoi postare foto e nn ci dici i carichi dell'upper body.
Concorderai che qualche dubbio su quello che racconti ci possa vebire , o no ?!

[Manx]

nono, niente foto. Ora non mi metto qua a fare delle foto da mettere sul sito. I concetti si possono spiegare anche se per voi io sono un'entità puramente virtuale.

il "sito" è fatto appositamente anche per le foto...e i "concetti" di cui parli, non ci sono molto chiari...forse nemmeno a te....anche considerando le molte altre discussioni "strane" che hai aperto...
la stessa frase che ho quotato ora...a mio avviso non vuol dire niente.

[ston]

vabbé a sto punto mi sembra anche inutile continuare a parlarne. Hai chiesto consiglio, ti é stato dato ora sta a te..... Ad ogni modo la perplessita' regna sovrana.....