distensioni manubri uno per volta è possibile?

[Simone_142]

ragazzi per cercare di pareggiere le simmetrie ho pensato di dì fare le distensioni su panca piana con i manubri ma mi chiedevo se era possibile fare un lato per volta o se mi sarei sbilanciato? questo ragionamento è stato dettato dal fatto non che nella panca spingevo più da una parte che dall'altra ma dal fatto che da una parte il lavoro lo fa maggiormente il petto e dall'altra deltoide e tricipiti! ringrazio per le risposte

[munky]

è possibile e molto comune.

[Alessandro33]

Fallo con 2 manubri

[mascotte]

mi associo alle due risposte che ti son state date vai tranquillo

[ston]

userei 2 manubri...puoi provare a usare manubri più leggeri del solito e cercare di "isolare mentalmente" il lavoro del pettorale(fai qualche seduta incentrata sulla tecnica più che sul peso).
per facilitare il discorso di "sentire" ,e quindi reclutare in maniera anche sensoriale il petto, puoi provare a prestancare il petto con delle croci

[mascotte]

userei 2 manubri...puoi provare a usare manubri più leggeri del solito e cercare di "isolare mentalmente" il lavoro del pettorale(fai qualche seduta incentrata sulla tecnica più che sul peso).
per facilitare il discorso di "sentire" ,e quindi reclutare in maniera anche sensoriale il petto, puoi provare a prestancare il petto con delle croci

[Marco the master]

i movimenti monolaterali sono terribilmente efficaci...ecco i vantaggi principali:
aumento della propriocezione
aumento dell'impulso nervoso
aumento del lavoro degli stabilizzatori
aumento della connessione mente muscolo
minor impatto sull'apparato cardio respiratorio
eliminare il deficit bilaterale

[mascotte]

i movimenti monolaterali sono terribilmente efficaci...ecco i vantaggi principali:
aumento della propriocezione
aumento dell'impulso nervoso
aumento del lavoro degli stabilizzatori
aumento della connessione mente muscolo
minor impatto sull'apparato cardio respiratorio
eliminare il deficit bilaterale

peccato non poter dare più rep d'accordo su tutto

[Françis1992]

i movimenti monolaterali sono terribilmente efficaci...ecco i vantaggi principali:
aumento della propriocezione
aumento dell'impulso nervoso
aumento del lavoro degli stabilizzatori
aumento della connessione mente muscolo
minor impatto sull'apparato cardio respiratorio
eliminare il deficit bilaterale

verissimo marco ! io faccio solo lavoro monolaterale per il deltoide anteriore e laterale ; è necessario comunque fare del lavoro bilaterale,magari con poco peso,per vedere i progressi che stiamo facendo !

[Alessandro33]

i movimenti monolaterali sono terribilmente efficaci...ecco i vantaggi principali:
aumento della propriocezione
aumento dell'impulso nervoso
aumento del lavoro degli stabilizzatori
aumento della connessione mente muscolo
minor impatto sull'apparato cardio respiratorio
eliminare il deficit bilaterale

[Marco the master]

verissimo marco ! io faccio solo lavoro monolaterale per il deltoide anteriore e laterale ; è necessario comunque fare del lavoro bilaterale,magari con poco peso,per vedere i progressi che stiamo facendo !

Si certo,il problema non è in lavoro bilaterale in se,quanto la sproporzione esercitata rispetto alla variante monolaterale

---------- Post added at 11:48:30 ---------- Previous post was at 11:46:55 ----------

[Françis1992]

Si certo,il problema non è in lavoro bilaterale in se,quanto la sproporzione esercitata rispetto alla variante monolaterale

sono d'accordo infatti ; io dicevo che il lavoro monolaterale può portare dei miglioramenti nei movimenti bilaterali: io avevo difficoltà nel lento avanti bilanciere,in quanto spingevo più con una spalla che non l'altra ; dopo aver fatto un mese di lavoro monolaterale ho notato dei miglioramenti notevoli nel lento avanti bil ! ciò vale per qualsiasi muscolo ed esercizio !

[wind636]

Si certo,il problema non è in lavoro bilaterale in se,quanto la sproporzione esercitata rispetto alla variante monolaterale

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bravo Marco ... rep virtuale !

[Simone_142]

grazie a tutti tagazzi molto chiari ed esurienti

[Marco the master]

sono d'accordo infatti ; io dicevo che il lavoro monolaterale può portare dei miglioramenti nei movimenti bilaterali: io avevo difficoltà nel lento avanti bilanciere,in quanto spingevo più con una spalla che non l'altra ; dopo aver fatto un mese di lavoro monolaterale ho notato dei miglioramenti notevoli nel lento avanti bil ! ciò vale per qualsiasi muscolo ed esercizio !

In questo caso,hai lavorato sul deficit bilaterale...cosa importantissima,perche ogni essere umano su questo pianeta ha cmq un lato piu efficiente dell'altro...ti consiglio di fare almeno un movimento con manubri per ogni gruppo muscolare,altrimenti lo squilibrio tornera' a farsi sentire, in un arco di tempo molto piu breve di quanto molti pensano