Scheda massa cosa ne pensate??

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Ol Pate
    Banned
    • May 2012
    • 60
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Scheda massa cosa ne pensate??

    Che ne dite della nuova scheda??? consigli per migliorarla

    PETTO- SPALLE-BICIPITI

    • Panca Piana 4x6
    • Panca inclinata 3x8
    • Dip 3x6
    • Croci ai cavi alti 3x12
    • curl bilanciere panca scoot 3x10-8-6
    • curl a martello 3x8
    • curl ai cavi sopra la testa 4x10
    • curl ai cavi 3x10
    • Lento avanti /dietro4x10
    • Alzate laterali3SS frontali con manubri 3x10+10
    • Tirate al mento con bilanciere 3x8
    • Addominali (crunch normali obliqui etc..)


    Gambe
    • Back squat con bilanciere 4x6
    • Leg press 3x8
    • affondi 3SS leg extension3x8+10
    • leg curl 3x8
    • leg raise alzato 4x12
    • Addominali (crunch normali obliqui etc..)


    DORSALE-TRICIPITE
    • stacco da terra 4x4
    • trazioni presa larga 3x6
    • pulley3x12
    • Rematore con manubrio 4x6
    • Push down ai cavi alti/bassi/corda 3x10
    • dip tra panche 3x8
    • Addominali (crunch normali obliqui etc..)
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    no spam e leggiamo il regolamento...hai una discussione identica o quasi aperta recentissimamente, continua li' per piacere.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    Precedente template Successiva
    Working...
    X

    We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

    By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

    I Agree